世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么?走路!世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。一起來(lái)看！
走路的18條益處
1、增強(qiáng)記憶力
隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力開(kāi)始退轉(zhuǎn)。步行能夠增加記憶力。每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
2、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩。堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。
3、疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個(gè)小時(shí)，可以使全身放松。
4、身心輕安
身心不適多來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因是經(jīng)絡(luò)不通。通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5、增強(qiáng)心臟功能 步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
7、增強(qiáng)肌肉力量
生活沒(méi)有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，缺乏力量感。通過(guò)步行，增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿力，關(guān)節(jié)也會(huì)靈活。
8、通暢血液循環(huán)
經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人血液不通暢，就容易得病。步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)。步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律蠕動(dòng)，增加食欲和五臟六腑功能。
10、緩解三高
有的人患有“三高”，醫(yī)生們開(kāi)了很多藥方，沒(méi)有大的效果。試試走路吧。
11、精神快樂(lè)
人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖、血脂，排除血淤，血里沒(méi)有垃圾，氣血通暢，人自然就會(huì)愉快了。
12、體形美麗
美不美與血液有直接關(guān)系，人的血里沒(méi)有垃圾，就會(huì)漂亮美麗；血里垃圾多，就不漂亮。步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13、減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14、增強(qiáng)腎功能
人本身懶惰，不愿意活動(dòng)。靜坐時(shí)間長(zhǎng)，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥，更增加腎的負(fù)擔(dān)。
15、大腦清晰
待在電腦前太久，大腦會(huì)不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣！
16、增強(qiáng)視力
看書，用電腦，發(fā)微信過(guò)多，會(huì)感到視力退化。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者，與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
17、延年益壽
生命在于運(yùn)動(dòng)，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，壽命自然延長(zhǎng)。
18、益于大腦健康
戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。
