尿酸高的人，都知道不能喝酒。但卻容易忽略掉一種飲品：含糖飲料。它里面一點(diǎn)酒精也沒有，卻能讓痛風(fēng)雪上加霜。
浙江就有個(gè)16歲男孩，每天拿果汁當(dāng)水喝，結(jié)果年紀(jì)輕輕就得了痛風(fēng)！
喝含糖飲料也會(huì)痛風(fēng)嗎？今天來好好說說。
常喝含糖飲料，確實(shí)會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病率，這已被國(guó)外大規(guī)模的臨床研究證實(shí)。
有研究者對(duì)46393位沒患過痛風(fēng)的男性，跟蹤調(diào)查12年后，最終有755位確診痛風(fēng)。
分析發(fā)現(xiàn)：和每月喝含糖飲料少于一份的男性相比，每月喝含糖飲料在2份以上的男性，得痛風(fēng)的機(jī)會(huì)升高了85%。
尤其是橙汁和蘋果汁，和痛風(fēng)的關(guān)系最為密切。
這些研究者，后來對(duì)女性也進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)論。
他們對(duì)78906名沒患過痛風(fēng)的女性，跟蹤隨訪22年（1984-2006），最終778例確診痛風(fēng)。
分析發(fā)現(xiàn)：和每個(gè)月喝含糖飲料少于一份的女性比，每天喝一份的人，患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了74%。
也就是說，不管男生女生，只要愛喝含糖飲料，都會(huì)離痛風(fēng)更近。
那么，這些含糖飲料為什么會(huì)增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)呢？
罪魁禍?zhǔn)鬃羁赡苁抢锩娴墓恰?/font>
很多含糖飲料里會(huì)加高果糖漿或蔗糖。其中，高果糖漿的主要成分就是果糖；而蔗糖分解后，50%的成分會(huì)轉(zhuǎn)化成果糖。有一項(xiàng)薈萃分析，評(píng)估了2項(xiàng)研究（涉及125299名參與者和1533名新發(fā)痛風(fēng)病例，隨訪時(shí)間平均17年），發(fā)現(xiàn)果糖攝入和痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
果糖為什么有這么大的破壞力呢？
我們知道，嘌呤代謝的最終產(chǎn)物是尿酸，殊不知，果糖代謝，會(huì)將更多的三磷酸腺苷（ATP）降解成單磷酸腺苷（AMP）。而單磷酸腺苷（AMP）正好是一種尿酸前體，會(huì)誘導(dǎo)尿酸生成。
而且，果糖還會(huì)通過增加胰島素抵抗，從而間接增加血清中尿酸含量和痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
可謂喝含糖飲料一時(shí)爽，果糖的雙重作用讓尿酸高到可怕。
所以要想控尿酸，除了遠(yuǎn)離啤酒+海鮮，還有含糖飲料。
痛風(fēng)是一種和“吃”分不開的疾病，究竟應(yīng)該怎么吃呢[？
① 這些食物，一吃就壞事
② “限量”進(jìn)食是關(guān)鍵
一些食物如果特別想吃，一定要限量，包括：
③ 這些食物日常添加有營(yíng)養(yǎng)
痛風(fēng)患者還要注意多喝水，每天飲水至少2000毫升，除此之外，也可以適當(dāng)喝些淡茶水、咖啡幫助排尿酸，但是要注意的是，太濃的咖啡會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。
最后，要提醒大家，控制飲食的同時(shí)，千萬別忘記吃藥。
控尿酸是個(gè)長(zhǎng)期的課題。怎么吃藥，吃多少藥，一定要咨詢醫(yī)生。
記得把這些知識(shí)告訴你身邊尿酸高的朋友呀！
來源：騰訊醫(yī)典
