最后
給還有減肥斗志的職場精英
推薦一個超級燃脂的運(yùn)動
波比（Burpee）跳
每天 10 分鐘，減肥不是夢
簡易 Burpee 跳
自然站直身體；
俯身雙手觸地同時雙腳跳向后方；
大腿發(fā)力，腹部繃緊原地「蹦」回來；
重復(fù)，全程注意不要塌腰。
升級 Burpee 跳
在「簡易」版的基礎(chǔ)上，俯身的時候多加一個「開合腳」。
雖然是個小小的變化，但是對于核心的塑造簡直鵝妹子嚶（Amazing）哦！
魔鬼 Burpee 跳
燃脂終極版，看著都累得想出汗。
在波比跳之后，馬上接上高抬腿，抬得越高越快越好！然后繼續(xù) Burpee 跳。
短短 20 秒就能渾身發(fā)熱，心率飆升。
10 分鐘燃脂計劃
1. 自己定一個跳躍次數(shù)，例如 10 個。2. 手機(jī)設(shè)定 10 分鐘倒計時，以一分鐘為一個循環(huán)。在每一分鐘內(nèi)完成規(guī)定的動作次數(shù)，剩下的時間進(jìn)行休息。舉個例子，在一分鐘完成 10 個 Burpee 跳，結(jié)果 20 秒就做完了，然后剩下的 40 秒就可以歇息一下（跳的越慢，休息時間越短）。 3. 下個一分鐘里，繼續(xù)「跳-休息」的循環(huán)。
4. 10 分鐘堅持下來，你就能完成 100 個 Burpee 跳。
注意：不要一上來就挑戰(zhàn)「魔鬼 Burpee」啊！
來源：丁香醫(yī)生
