一提到洗頭，很多人腦海中第一反應(yīng)就是：麻 煩
其煩心程度，和頭發(fā)長(zhǎng)短有直接關(guān)系。頭發(fā)越長(zhǎng)，洗頭越煩。
長(zhǎng)發(fā)人士洗一次頭的運(yùn)動(dòng)量 =《本草綱目》X 2
現(xiàn)在到了夏天，沒(méi)有冷氣的浴室就像個(gè)桑拿房，連去上廁所都需要勇氣，更何況是程序復(fù)雜的洗頭發(fā)。
可這要是真不洗，又癢到睡不著，還容易油膩有味道……
洗，還 是 不 洗？
明明是個(gè)選擇題，卻變成了辯論題。
別糾結(jié)啦！洗頭咱得聽(tīng)頭皮的
洗頭，主要是洗頭皮。除了頭發(fā)上沾染的灰塵之外，洗頭時(shí)洗去的污垢主要是頭皮分泌的油脂、汗液、皮屑等東西，同時(shí)洗去異味、發(fā)膠等化學(xué)用品。
和臉皮一樣，理論上頭皮也可以分為干性、油性、敏感性。洗頭就像洗臉，也需要按照頭皮的膚質(zhì)來(lái)選擇洗護(hù)產(chǎn)品，至于多久洗一次，如果想見(jiàn)的人中沒(méi)有特別在乎的，就主要取決于頭皮的膚質(zhì)。
如何判斷自己的頭皮膚質(zhì)？
一般來(lái)講，如果頭發(fā)一兩天不洗就油油的，可以認(rèn)為是油性頭皮。如果洗一次頭，三四天以上都不會(huì)油，看起來(lái)依舊清爽，有時(shí)候遇上靜電頭發(fā)還會(huì)炸開(kāi)，就可以認(rèn)為是干性頭皮。如果是有瘙癢、痘痘、灼熱、刺痛、異常嚴(yán)重出油且有頭屑，或者是緊繃、紅腫等不易感知的頭皮狀況，那很可能就是敏感頭皮[1]�？赡苁且�?yàn)楝F(xiàn)代人更喜歡熬夜、折騰頭發(fā)，加上可能選錯(cuò)洗護(hù)用品、過(guò)度清潔，據(jù)研究顯示，50%+ 的女性有敏感頭皮問(wèn)題[2]。
不同頭皮洗護(hù)方式不一樣，不是所有人都需要天天洗頭
總聽(tīng)人講「天天洗頭容易掉頭發(fā)」，其實(shí)不然，洗頭并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，只是帶走處于休止期（原本就要走的）的頭發(fā)。但如果選錯(cuò)洗發(fā)水、過(guò)度清潔導(dǎo)致頭皮屏障受損，那確實(shí)有可能加重脫發(fā)。選對(duì)洗護(hù)產(chǎn)品、保持正確的洗頭頻率，很！重！要！
油性頭皮，不嫌麻煩的話可以天天洗頭
油性頭皮的皮脂腺分泌比較旺盛，經(jīng)常是洗頭趕不上出油的速度。現(xiàn)在到了夏天，大家喜愛(ài)的冰淇淋、奶茶、麻辣小龍蝦等，加上壓力、熬夜、暴曬等刺激，可能讓汗液和油脂分泌更多，頭皮更黏膩，發(fā)根坍塌貼著頭皮，又難看又難受，還會(huì)有味道。
頭皮環(huán)境過(guò)于油膩，還可能讓嗜油菌——馬拉色菌異常增殖，引發(fā)嚴(yán)重的頭屑、頭癢問(wèn)題。
有些不方便天天洗頭的朋友，會(huì)選擇卷燙夾吹、墊假發(fā)片、頭發(fā)蓬蓬粉、免洗噴霧等方式，掩蓋油膩，讓頭發(fā)蓬松起來(lái)。這些小方法偶爾用一兩次不打緊，可要是長(zhǎng)期使用，反而可能會(huì)傷害頭發(fā)和頭皮，甚至造成敏感性頭皮和脫發(fā)。
想要頭發(fā)持久蓬松，告別炎熱夏日天天洗發(fā)的煩惱，可以使用清潔能力強(qiáng)，且?guī)в心馨^發(fā)、隔離油脂成分的產(chǎn)品，比如聚氨酯-10[4,5]。
聚氨酯-10 是一種成膜劑，經(jīng)常被添加在化妝品里面。它可以在頭發(fā)表面成膜，減少頭發(fā)和油脂的接觸，讓頭發(fā)保持「獨(dú)立」，從而有「蓬松控油」效果。
有些油頭洗頭洗第一遍時(shí)，打不出泡泡，總覺(jué)得洗不干凈，喜歡再洗第二遍。這多半是因?yàn)闆](méi)有完全打濕頭發(fā)、或者頭發(fā)過(guò)于油、或者洗發(fā)水發(fā)泡能力較弱，除了費(fèi)點(diǎn)洗發(fā)水，倒也沒(méi)有什么太大的問(wèn)題。
不過(guò)如果洗發(fā)水中有水楊酸或二硫化硒成分，就不建議一次洗 2 遍了。這類(lèi)成分對(duì)頭皮有一定的刺激，洗多了反而容易讓頭皮受傷。想要一次洗干凈少傷頭皮頭發(fā)，可以在完全打濕頭發(fā)頭皮后，分步進(jìn)行清洗。先著重按摩清洗頭皮，再揉搓頭發(fā)，沖洗干凈后再抹上護(hù)發(fā)素。
干性、敏感性頭皮朋友，建議 2～3 天洗一次頭
干性頭皮油脂分泌量少、角質(zhì)含水量低，頭皮干燥，容易有頭屑。可能是「土地」水分和營(yíng)養(yǎng)成分（油脂）不足，長(zhǎng)出來(lái)的莊稼——也就是頭發(fā)，也不是那么水靈，容易干枯毛躁，摸上去就像干草一樣，手感粗糙干澀。
所以，干性頭皮的朋友洗護(hù)思路就是，頭皮保濕 + 頭發(fā)潤(rùn)澤，可以選擇更溫和的氨基酸表活*洗發(fā)水，洗發(fā)后可以通過(guò)含有滋潤(rùn)成分的護(hù)發(fā)素，比如氨基酸*，來(lái)幫助撫平毛躁，讓頭發(fā)變得順滑，容易梳開(kāi)。
「氨基酸表活」是清潔劑，一般是具有發(fā)泡去污能力的椰子油、月桂油、棕櫚油的氨基酸鹽，刺激性比較低，適合干性、敏感性皮膚使用�！赴被帷诡�(lèi)成分，添加在潤(rùn)發(fā)乳中，可以起到保濕、滋潤(rùn)頭發(fā)的作用，比如絲氨酸等，但沒(méi)有清潔能力。
如果要買(mǎi)氨基酸表活洗發(fā)水，一定要注意產(chǎn)品成分表中，有相關(guān)成分（如甲基椰油�；；撬徕c等），且排名在前五位的。
很多人不是天生頭皮敏感，是后天因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣導(dǎo)致的。無(wú)論干皮油皮混合皮，如果經(jīng)常熬夜、日常壓力過(guò)大、過(guò)度頻繁燙染、過(guò)度清潔（尤其是干皮）、選錯(cuò)洗發(fā)水等，都很可能會(huì)讓頭皮屏障和發(fā)質(zhì)受損，變成敏感性頭皮，頭皮出油、瘙癢、紅痛更嚴(yán)重。所以要更加注意用溫和的產(chǎn)品，洗頭次數(shù)也要適當(dāng)。
就像敏感肌一樣，敏感性頭皮建議選用比較溫和的氨基酸表活洗發(fā)水。同時(shí)，可以重點(diǎn)關(guān)注產(chǎn)品是否含有保濕、舒緩成分，如植物提取成分、維生素類(lèi)、氨基酸類(lèi)等，這類(lèi)成分可以對(duì)頭皮起到滋潤(rùn)、舒緩作用，對(duì)頭癢也有一定改善效果。
來(lái)源：丁香醫(yī)生
