在“長痘行為”排行榜上，“吃辣”一直榜上有名，但實際上，兩者之間并沒有直接聯(lián)系。為什么吃辣長痘的觀念如此深入人心？
原來辣味食物一直在背鍋
目前醫(yī)學研究明確，痤瘡（痘痘的學名）發(fā)病機制中沒有吃辣這一項。最新修訂的2019版《中國痤瘡治療指南》，也沒將吃辣與痤瘡聯(lián)系起來。
甚至有研究指出，辣椒里的辣椒素能加快皮膚血液流動，促進新陳代謝，反而對皮膚有好處。
浙江省人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師丁楊表示，很多人認為吃辣會導致長痘，主要有以下兩個原因。
1. 吃辣會讓本來不明顯的痘痘，因刺激變紅，看起來更明顯。
2. 很多辣味食物，如辣條、麻辣火鍋、辣子雞丁等，都高糖、高脂。
高糖會促進胰島素分泌，導致雄激素水平上升，從而刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致毛囊口堵塞，利于痤瘡丙酸桿菌過度繁殖。
脂肪攝入過多不僅會導致皮膚油脂分泌增多，還有促炎作用。
真正導致長痘的食物：甜、油、奶
丁楊介紹，想預防長痘，其實應該少吃“甜、油、奶”。
油：高油食物
指油膩食物，比如肥肉等高脂肪食物。
甜：高糖食物
不僅指蛋糕、奶茶等甜食，還包括白面包、白米飯等精制主食，以及榴蓮、哈密瓜等含糖量高的水果。
過量食用這類食物，皮脂腺分泌就越旺盛，從而不斷長出痤瘡，或加重原有的痤瘡。
奶：部分奶制品
有些人喝牛奶臉上會起痘，是因為奶中含有胰島素樣生長因子-1和酪蛋白，會促進毛囊皮脂腺的分泌，從而加重痤瘡。長痘的人可以先停一段時間牛奶，看是否與之相關。
醫(yī)生教你6件事科學戰(zhàn)痘
除了高脂、高糖、高油食物攝入過多，熬夜、睡眠不足、精神緊張等因素也與長痘有關。
調整飲食、生活方式
改善生活方式是“抗痘”的基礎，建議均衡膳食，少吃上文提到的油膩、高糖食物，適當多吃新鮮蔬果。
保持適度運動，有助毛孔排汗；保證作息規(guī)律，不熬夜，維持心態(tài)平和。
做好日常清潔
如果是油性肌膚，可選用含皂基成分的洗面奶，清潔力度更強；容易干燥的敏感肌建議使用氨基酸洗面奶，清潔和控油力度溫和，以免刺激皮膚。
注重保濕
河北北方學院附屬第一醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師王世寧表示，皮膚最怕干，油性皮膚可使用含神經酰胺、藻藍蛋白多肽等成分的保濕產品；干性皮膚可選擇含玻尿酸的保濕產品�？梢宰孕姓{整保濕頻率，比如霜類保濕產品可維持4~6小時，每隔一段時間便可補涂一次。
做好防曬
紫外線會加速皮膚衰老、加重皮損和炎癥，促進痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。油性皮膚可使用質地較輕薄、清爽的化學防曬劑；干性皮膚的角質層較薄、易敏感，可選用物理防曬劑，不易引發(fā)過敏或不適。
不要自己用手擠
王世寧強調：長痤瘡，千萬別用手擠。手上細菌較多，擠痘時可能會污染毛囊，引發(fā)炎癥。而且，擠壓時施加向下的力，可能使淺表皮層的痤瘡被按壓到表皮下，引發(fā)皮膚深層感染。如果面部痤瘡較多，可去皮膚科就診，在無菌環(huán)境下用痤瘡針、粉刺針等工具“打開”毛囊口，清理出堵塞的內容物。
用藥需遵醫(yī)囑
原則上治療輕度痤瘡，只需外用藥物，包括維A酸類藥物，以及外用消炎藥等。如果是中、重度痤瘡，除了外用藥外，還需配合口服抗菌藥物，以及光動力治療、激光治療等物理治療方式。無論哪種，都建議在醫(yī)生指導下進行，以免用藥不當反而加重痤瘡。
來源：生命時報
