一長(zhǎng)一短學(xué)期讓畢業(yè)班學(xué)生亂了陣腳
名師指點(diǎn)
如何利用寒假?gòu)澋莱?br>
“史上最長(zhǎng)學(xué)期”之后緊跟著“史上最短學(xué)期”，讓不少學(xué)生亂了陣腳，此時(shí)家長(zhǎng)[微博]們其實(shí)跟孩子一樣，都急得像熱鍋上的螞蟻。
不要著急，既然學(xué)堂君已經(jīng)關(guān)注到了這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)幫大家收集解決的辦法。六年級(jí)、初三、高三學(xué)生在接下來(lái)的時(shí)間段里該如何科學(xué)學(xué)習(xí)、調(diào)試心理、合理安排時(shí)間，學(xué)堂君請(qǐng)了經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生和畢業(yè)班老師來(lái)支招，有需要的學(xué)生和家長(zhǎng)不妨對(duì)照著來(lái)做。
六年級(jí)生：
寒假里，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)是必要的，
有些人還要在“特長(zhǎng)”上下功夫
杭州市天長(zhǎng)小學(xué)六年級(jí)班主任陸燕老師說(shuō)，畢業(yè)班孩子，最主要的壓力是“小升初”，而這種壓力，更多來(lái)自于家長(zhǎng)，“家長(zhǎng)會(huì)在無(wú)形中把這種壓力轉(zhuǎn)移給孩子”。
陸老師的建議是，首先要有正確的定位，看看孩子是不是適合讀民辦、讀哪個(gè)民辦。最要緊的是“選擇適合自己的”�，F(xiàn)在的公辦初中也很不錯(cuò)，而且這幾年的重高保送比例一直在提升，做“雞頭”是很有優(yōu)勢(shì)的。
前幾天，陸燕老師就給家長(zhǎng)群發(fā)短信，希望在學(xué)期最后階段，家長(zhǎng)們多給孩子鼓勵(lì)。“雙休日一定要自然醒，充足睡眠是保障，這樣孩子才能發(fā)揮最大的能量。”
在寒假里，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)是必要的，在學(xué)習(xí)不放松的同時(shí)，一些有特長(zhǎng)的孩子，也要注意在“特長(zhǎng)”這方面下功夫。對(duì)一些想報(bào)考民辦初中的孩子來(lái)說(shuō)，特長(zhǎng)可能是一個(gè)“必殺技”，而且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，有特長(zhǎng)、興趣，對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)展也是很有好處的。
另外，寒假里，體育鍛煉不能放松。六年級(jí)的學(xué)業(yè)相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)重些，有一個(gè)好身體是必須的，另一方面，民辦初中對(duì)學(xué)生的體質(zhì)也很看重。
陸老師說(shuō)，她了解到，不少家長(zhǎng)早就給六年級(jí)孩子安排了滿滿的“學(xué)習(xí)”寒假，比如報(bào)了培訓(xùn)班，或者為開春的奧數(shù)希望杯準(zhǔn)備，但寒假里，不要光讀書、學(xué)習(xí)，“到處走走、開闊眼界、放松心情”也是很需要的。這不僅是積累生活體驗(yàn)，也是減壓的好方式。
寒假，也是課外閱讀的好時(shí)間。讀讀課外書，其實(shí)就是在學(xué)習(xí)、積累。很多老師都會(huì)給學(xué)生開假期書單，可以根據(jù)自己的喜好挑選來(lái)看。其次，最好每天看看報(bào)紙、了解新聞，關(guān)心時(shí)事熱點(diǎn)，做一個(gè)積累。
初三生：
這個(gè)寒假，最重要就是準(zhǔn)備體育中考[微博]
杭州采荷中學(xué)副校長(zhǎng)趙骎說(shuō)，往年的初三下學(xué)期，都有100多天，但今年的特殊情況，初三下只有短短的97天時(shí)間。
這學(xué)期，各初中的初三生基本上會(huì)結(jié)束所有新課，下學(xué)期回來(lái)以后直接進(jìn)入系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段。下學(xué)期，只有三個(gè)月，基本上是每個(gè)月一輪的復(fù)習(xí)進(jìn)度。
趙校長(zhǎng)說(shuō)，這一屆初三生一開學(xué)就要面臨幾個(gè)階段，3月底開始的體育中考，4月份的保送生，5月份的填報(bào)志愿，節(jié)奏比較快，很容易被打亂，學(xué)生特別要注意要在心理上調(diào)節(jié)好，因?yàn)闆](méi)有太多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)，心要靜下來(lái)，專心在學(xué)習(xí)上。
這個(gè)寒假，初三學(xué)生最重要的事就是準(zhǔn)備體育中考。如果寒假不能堅(jiān)持有效的系統(tǒng)訓(xùn)練，退步會(huì)很明顯。建議保證早晚兩次的體育鍛煉時(shí)間，可以按照體育老師提供的菜單式訓(xùn)練套餐來(lái)進(jìn)行練習(xí)，比如跳躍類、力量類等練習(xí)，怎么組合和安排。每天的鍛煉時(shí)間要保證在1小時(shí)以上。這一方面是為體育中考準(zhǔn)備，一方面，也是鍛煉體質(zhì)，初三的復(fù)習(xí)強(qiáng)度會(huì)比較高，好的身體素質(zhì)可以說(shuō)是根本。
寒假的學(xué)習(xí)，以查漏補(bǔ)缺為主，自己梳理知識(shí)點(diǎn)，看看錯(cuò)題，針對(duì)自己的薄弱學(xué)科、比較欠缺的知識(shí)點(diǎn)，做有的放矢的復(fù)習(xí)。
另外，建議家長(zhǎng)，寒假里不要一味安排孩子上培訓(xùn)班、做卷子，可以多做一些寓教于樂(lè)的事情。比如英語(yǔ)學(xué)科，可以看看原版片，既可以練練聽力，又能放松心情，也可以和孩子一起學(xué)學(xué)英文歌。“孩子難得放松，下學(xué)期的90多天都是比較緊張的。”
“青春期孩子家庭教育也很重要。和家長(zhǎng)一起出去玩，是舒緩心情最好的方式。”初三，家長(zhǎng)很容易一開口就是成績(jī)、學(xué)習(xí)，這時(shí)候，多和孩子聊聊，講講心里話，更有助孩子平穩(wěn)走過(guò)這個(gè)升學(xué)季。
高三生：
寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調(diào)整下
杭二中高三年級(jí)班主任朱老師已經(jīng)帶過(guò)七八屆高三班，縱然他帶的都是成績(jī)優(yōu)秀，自控能力強(qiáng)的一群“學(xué)霸”，朱老師還是發(fā)現(xiàn)了同學(xué)們流露的小焦慮。“例如平時(shí)很乖很努力的同學(xué)，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在自修課看課外書等違反小紀(jì)律的行為。”
朱老師說(shuō)，學(xué)校的教學(xué)其實(shí)并沒(méi)有受長(zhǎng)短學(xué)期太大的影響。例如他教的英語(yǔ)學(xué)科，往年都會(huì)留一本書的新內(nèi)容(5個(gè)單元)到下學(xué)期教，而既然這學(xué)期長(zhǎng)了，他就只留了3個(gè)單元的新內(nèi)容給下學(xué)期。實(shí)際上，留給同學(xué)們的復(fù)習(xí)時(shí)間是和往年差不多的。在朱老師看來(lái)，讓同學(xué)們出現(xiàn)身心俱憊的主要原因有兩個(gè)。“往年高三學(xué)生的疲勞期會(huì)出現(xiàn)在下學(xué)期的開學(xué)時(shí)，但這學(xué)期太長(zhǎng)，所以格外累。”朱老師說(shuō)，又因?yàn)橄聦W(xué)期短，所以許多同學(xué)會(huì)主動(dòng)給自己加壓，抱有“這學(xué)期一定要把×××學(xué)好，否則下學(xué)期就沒(méi)時(shí)間了”的想法，也加劇了焦慮和疲憊感。
朱老師也根據(jù)自己多年的經(jīng)驗(yàn)給高三黨們?nèi)绾胃玫囟冗^(guò)這個(gè)寒假出了主意：經(jīng)歷了長(zhǎng)學(xué)期，寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調(diào)整下。不過(guò)這個(gè)放松調(diào)整，可不是說(shuō)可以舒舒坦坦休息或者玩幾天，而是讓學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏放慢一點(diǎn)。“杭二中高三學(xué)生每天在校要學(xué)習(xí)近10小時(shí)，那么寒假前半段可以安排5-7小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，而其余時(shí)間可以和家人朋友散步聊天等，放松心情。”朱老師說(shuō)，在開學(xué)前一個(gè)禮拜，同學(xué)們則要從寒假模式盡量調(diào)回和上學(xué)時(shí)一致的作息。
朱老師帶的是理科班，特別為理科生們支招。“文科的知識(shí)點(diǎn)比較零碎，要著重于平時(shí)積累。但理科有知識(shí)框架，平時(shí)學(xué)習(xí)節(jié)奏很緊張，趁這個(gè)寒假一定要好好查漏補(bǔ)缺，這樣下學(xué)期開學(xué)迎考時(shí)心里就踏實(shí)了。”朱老師說(shuō)，心態(tài)好不好常常也是由實(shí)力決定的。學(xué)生把考前工作做好了，自然就不怎么焦慮了。
還有一個(gè)解壓小竅門就是：心里有什么想法要多跟老師交流，多征求老師的意見。“因?yàn)槊總�(gè)學(xué)校、每個(gè)學(xué)生的情況都是不一樣的，而你的老師是最了解你的學(xué)習(xí)狀況的，可以用他的經(jīng)驗(yàn)給你最實(shí)用的建議。”
心理醫(yī)生提醒：
安慰話也許是可怕的語(yǔ)言暗示
有的家長(zhǎng)感覺(jué)到孩子壓力太大的時(shí)候，會(huì)想盡辦法對(duì)孩子說(shuō)些安慰的話，如“我們不在乎你的成績(jī)，只要努力就好。”之類的言語(yǔ)，表面上看起來(lái)是想減輕孩子的壓力，可實(shí)際上卻適得其反。
“從心理學(xué)的角度來(lái)看，這是非�？膳碌难哉Z(yǔ)暗示。”杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部的心理專家宋海東博士說(shuō)。杭州市七醫(yī)院兒童心理科主任周國(guó)嶺覺(jué)得，學(xué)校里的月考、排名，最讓孩子焦心。焦慮的孩子能否成功走出心理困境，關(guān)鍵還是在于他們自身。
兩位心理專家認(rèn)為：首先是孩子們要擺正自己的心態(tài)，保持一顆平常心，想想所有同屆畢業(yè)生擁有的復(fù)習(xí)時(shí)間是一樣的，并非他一個(gè)人遭遇“史上最短學(xué)期”。其次，可以找一些呼吸放松、肌肉放松、想象放松等放松訓(xùn)練的方法，空下來(lái)的時(shí)候就照著做做，肯定會(huì)讓你的心情變得輕松愉悅一些。另外，畢業(yè)班的學(xué)生忙于學(xué)業(yè)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的放松方式，比如每天做一個(gè)小時(shí)的慢跑、跳繩等活動(dòng)，讓自己微微出點(diǎn)汗，能讓你的思緒都變得更活躍哦。當(dāng)然，要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，很多男生喜歡的足球踢完后會(huì)讓人太疲勞。
