近日，由于寒潮過境，氣溫大幅度下降，室內(nèi)外溫差較大，尤其是辦公一族，室內(nèi)不注意通風(fēng)，極易患上感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。只要疏于防備，它們就會抓緊一切機(jī)會展開“偷襲”，對此，我們應(yīng)該如何捍衛(wèi)好我們的健康呢？
實(shí)際上，辦公族抵御疾病是有規(guī)可循的。除了鍛煉身體增強(qiáng)免疫力之外，有三個小妙招可助您平安度過“危險期”：
★不可隨意增減衣服。很多人正是因?yàn)樨潏D一時的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制；
★注意環(huán)境通風(fēng)和保持空氣濕潤。無論寒冷還是炎熱，干燥空間永遠(yuǎn)是感冒病菌最容易飛揚(yáng)的地方，所以常開窗通通風(fēng)或在室內(nèi)撒點(diǎn)水，都是很有好處的；
★常備感冒藥。感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時候吃，在流感易發(fā)的季節(jié)，根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片（丸）、板蘭根沖劑等，都對感冒有很好的預(yù)防作用。癥狀嚴(yán)重時，一定要到醫(yī)院就診，切不可濫用抗生素。
捍衛(wèi)健康十點(diǎn)注意：
1、要細(xì)心留意辦公室的冷暖變化。過于依賴?yán)渑照{(diào)會導(dǎo)致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據(jù)溫度加減衣物。
2、午休時到外面走走，曬曬太陽。如果整天待在辦公室里，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預(yù)防疾病。
3、保持良好的飲食習(xí)慣。商界人士工作繁忙，常達(dá)到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。
4、盡量不要去低濕度、通風(fēng)較差的場所。通風(fēng)較差、低濕度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)。
5、不要勉強(qiáng)減肥。有些0L勉強(qiáng)著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。
6、夜間娛樂、夜間應(yīng)酬要適度。飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應(yīng)酬活動
7、每周參加一兩次輕松的運(yùn)動。說是運(yùn)動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。
8、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點(diǎn)很重要。
9、要特別注意避免吸煙過度。吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節(jié)制。
10、輕松的生活。到了感冒季節(jié)，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點(diǎn)不舒服，那么請放松一下，換一種輕松的生活。
這三種溫差要特別注意
其實(shí)，在日常生活中很多時候都有溫差形成，許多人因此而患上感冒。專家著重提醒注意以下幾種溫差：1.換季期間溫差大，如春秋換季、秋冬換季等，溫度變化不穩(wěn)易形成溫差；2.晝夜溫差大，特別是西部地區(qū)，受地理環(huán)境影響，更有“抱著火盆吃西瓜”之說；3.室內(nèi)外溫差大，特別是在炎熱的夏季和寒冷的冬季，空調(diào)和暖氣使室內(nèi)外溫差增大，使人易患感冒。這三個“不經(jīng)意”的時刻，恰恰是誘發(fā)感冒的危險期，讓很多人“著了道”。
