近日有報(bào)載一款名為“小黑屋”的強(qiáng)制碼字軟件，“運(yùn)行之后用戶如同被關(guān)進(jìn)‘小黑屋’里，除了碼字無法進(jìn)行其他任何操作”，據(jù)說可讓不少“拖延癥患者”工作效率提高數(shù)倍。盡管人們對(duì)該軟件褒貶不一，但“拖拉機(jī)”卻在白領(lǐng)中引起共鳴，不少人都認(rèn)為自己有拖延的毛病。
全球10億人拖并煎熬著
因?yàn)檫^于追求完美，小暉成了知名的“拖拉機(jī)”：“比如上個(gè)禮拜總監(jiān)給我們開會(huì)，說是接下一個(gè)大單子，要我們?cè)O(shè)計(jì)部門全力配合，做出一套完美的設(shè)計(jì)圖。總監(jiān)還把主要任務(wù)交給了我，要求內(nèi)容前衛(wèi)、時(shí)尚，還說‘非�？春梦�’，搞得我心理壓力很大。我整天在思考這個(gè)方案，茶不思飯不香，卻沒想出讓自己特別滿意的切入角度。這兩天休息，總監(jiān)也沒讓我清閑，反復(fù)打電話來催，有一次還在電話里發(fā)了脾氣。”小暉做設(shè)計(jì)總想做得十全十美，哪怕是一個(gè)小小的細(xì)節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)不妥就會(huì)全盤推倒重做，“這一周來我的日子其實(shí)很難過，雖然整天坐在電腦前，但始終無法開頭，從天亮坐到天黑，發(fā)現(xiàn)自己不是在MSN上聊天，就是不停地刷新微博，甚至還會(huì)去看自己平時(shí)很少關(guān)心的國(guó)際新聞。”
近日，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2250人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為“非常明顯”，41.5%的人“比較明顯”。這群人還被贈(zèng)予一個(gè)生動(dòng)的名字——拖拉機(jī)。他們往往給人以“不靠譜”之感，不僅職場(chǎng)晉升遇到無形的阻力，還有一些人因此而蒙受了經(jīng)濟(jì)上的損失。有專家推算，全球可能有近10億的人患有拖延癥。早在上世紀(jì)40年代，美國(guó)就有了“拖延癥俱樂部”，成員主要是律師、作家、記者之類。
拖延有時(shí)是一種逃避
在職場(chǎng)上，拖延癥存在不良的后果，如耽誤工作、影響情緒、破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際關(guān)系。拖延癥甚至還會(huì)拖垮身體，有個(gè)例子可以解釋這一點(diǎn)：羚羊某天遇到獅子，它突然爆發(fā)出驚人的速度，逃脫了死劫。在應(yīng)激狀態(tài)下，羚羊調(diào)動(dòng)了超常能量，但這是傷元?dú)獾�，如果羚羊在一天�?nèi)遭遇獅子5次，那么它會(huì)是什么下場(chǎng)？人也是一樣的，為了完成任務(wù)，不得不熬夜加班，甚至通宵不能睡覺，這種做法對(duì)健康并沒有好處。
德國(guó)研究表明，慢性長(zhǎng)期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。從另一個(gè)方面來說，拖延的人自律性不強(qiáng)：他們通常習(xí)慣晚睡，喝酒和吸煙者也有不少。同時(shí)還伴隨失眠、胃部問題，感冒和流感的機(jī)會(huì)也更高一些。同樣，他們即便決定要戒煙、運(yùn)動(dòng)、減肥等，也很難邁出實(shí)質(zhì)性的一步。
其實(shí)拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心，拖延從根本上來說并不是一個(gè)事件管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)心理問題，混雜著內(nèi)疚、焦躁、逃避等種種復(fù)雜情緒，于是他們?nèi)プ鲆恍┯腥せ蛴幸娴氖虑閬硖颖芄ぷ�，甚至還會(huì)去做一些平時(shí)討厭的事情，其目的之一在于暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)。
制定清單明確輕重緩急
多數(shù)有拖延癥的人沒有明確的時(shí)間管理和分配意識(shí)。知道自己是如何拖延的，比知道自己為什么拖延可能更為重要。要想改變現(xiàn)狀，不妨對(duì)要做的事情制作一張如下的清單，然后進(jìn)行排序，以區(qū)分輕重緩急。
A．重要且緊急的事情，比如家里水管漏水需要緊急找人修理，或是陪家人看病等。
處理：這類事情必須立刻去做，不得有半點(diǎn)拖延。
B．重要但不緊急，比如學(xué)習(xí)、做計(jì)劃、與人談心、體檢等。
處理：只要是沒有前一類事的壓力，這類事也應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做，而不是拖延。
C．緊急但不重要，比如有人因?yàn)榇蚵閷?ldquo;三缺一”而緊急約你、有人突然打電話請(qǐng)你吃飯等。
處理：只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再去考慮這類事。人們常犯的毛病是把“緊急”當(dāng)成優(yōu)先原則。其實(shí)，許多看似緊急的事情，如果拖一拖甚至不做，也無關(guān)大局。
D．既不緊急也不重要，比如娛樂、消遣等事情。
處理：有閑工夫再說。
此外，仔細(xì)辨別出你的家人、朋友或同事中，到底哪些人能使你工作熱情倍增，答案肯定是那些富有進(jìn)取心且踏實(shí)肯干的人，然后有意識(shí)地增加與他們相處的機(jī)會(huì)。漸漸地，你就會(huì)被他們的動(dòng)力與精神所感染。
三種人愛拖延
強(qiáng)迫型人格 這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細(xì)活，他們的不合理認(rèn)知在于“我必須做得一點(diǎn)瑕疵都沒有，否則就死定了”。
依賴型人格 這種人在孩提時(shí)就被過度關(guān)愛，遇事?lián)u擺不定，很難獨(dú)立成事，他們的信念是“變得沒有別人的幫助，我肯定做不好”。
逆反型人格 這種人對(duì)自我控制感極其敏感，本來喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來對(duì)抗被剝奪的自主感。
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測(cè)試結(jié)果： 如果上面的問題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場(chǎng)拖延癥。[/hide]
