職場人冬季養(yǎng)生的小訣竅
冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”。作為職場人，每日不間斷的工作更加需要注意冬季養(yǎng)生御寒。下面為你推薦幾個職場冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力，提升健康指標。
多“點”水：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。而冬季辦公室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重，應(yīng)留意常常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。
出“點”汗：職場人在冬季養(yǎng)生要適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身體，尤其是整天做電腦前面的白領(lǐng)。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。同時，諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除工作煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
進“點”補：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。
喝“點”粥：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
