[摘要]“春捂秋凍”是一句由來已久的健康諺語，具有一定的科學(xué)道理。時值秋季，天氣漸涼，正是人們開始“秋凍”的最佳時期。那么，兒童應(yīng)該如何進行“秋凍”呢？“春捂秋凍”是一句由來已久的健康諺語，具有一定的科學(xué)道理。時值秋季，天氣漸涼，正是人們開始“秋凍”的最佳時期。那么，兒童應(yīng)該如何進行“秋凍”呢？以下幾點建議可供參考：不要過早過度添衣
由于兒童正處在生長發(fā)育時期，其體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，在秋季比成人更易患病，且不容易好轉(zhuǎn)。不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)加以提高。從秋初開始進行科學(xué)的“秋凍”，也就是不要過早過度添衣保暖，使孩子有適當暴露于冷環(huán)境的機會，這樣在慢慢變冷的環(huán)境中經(jīng)過一定時間的鍛煉，從而有效提高機體對寒冷等氣候變化的適應(yīng)性。
堅持用冷水洗手洗臉養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為最宜)的良好習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。值得強調(diào)的是：要使孩子冬季堅持用冷水洗手洗臉甚至洗身體，關(guān)鍵是家長平時要多多給予鼓勵和引導(dǎo)（最好是自己帶頭這樣做），使孩子真正認識到這不僅是一種耐寒保健鍛煉。 多到室外活動
為了提高耐寒抗病能力，只要天氣條件許可，小朋友就要多到室外活動。運動不僅可以促進血液循環(huán)，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗病能力。 還要提醒的是：凡平時體弱多病的小朋友，則不宜盲目地進行“秋凍”，特別是在冷空氣下降的時候，重點是要做好防寒保暖工作，尤其要注意保護頭、手、足這三個關(guān)鍵部位。
來源 東方網(wǎng)
