老話說：“爹矮矮一個，媽矮矮一窩”。遺傳確實能決定孩子身高的大方向，但良好的后天環(huán)境也不容忽視。尤其在春季這個“黃金生長期”，家長更應(yīng)該創(chuàng)造有利條件，陽光、維生素、鈣、蛋白質(zhì)、跑步和跳躍一個不能少，從營養(yǎng)、睡眠、運動等方面加強護理，為孩子長高加把勁兒。 杭州已經(jīng)進入春天，對于小朋友來說，這個季節(jié)可是個神奇的黃金季節(jié)。
為什么這么說呢？因為，春天是孩子長大個的時期！
為什么孩子在春天里更容易長高呢？
?大量研究證實，兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著，一般說來，春天是孩子身高增長最快的季節(jié)，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍。
?據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。
?因為人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌增多，有利于長高。
?而且春天也是戶外活動的最佳季節(jié)，接受陽光照射多，陽光中的紫外線能刺激骨髓，使紅細胞增多，能促進鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取和利用，有利于骨骼的生長發(fā)育。
?總結(jié)來說，在春天里，要盡量多地攝取高鈣食物，同時促進鈣的吸收。
1多曬太陽多吸收鈣
很多人都知道多曬太陽有助于合成維生素D，從而促進鈣質(zhì)的吸收。一年四季中，春天是最適合曬太陽的，冬天冷夏天熱秋天太干燥，只有春日的暖陽，不冷不熱剛剛好。 在春天里，最適合曬太陽的時間段是早上10～11點，記得給孩子戴個帶帽檐小帽子保護視力，盡量露出四肢。幼兒園的小朋友在這個時間段老師也可以多帶孩子多在戶外活動，避免帶孩子去人群密集的地方曬太陽，因為春天也是各種傳染病特別是流感的高發(fā)期，也不要片面追求曬太陽的時間，每天30～60分鐘就差不多了。 2多睡覺多長個
人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，分泌量睡眠時高于清醒時。特別是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。人在睡眠時，腦中的生長激素分泌較多，這些生長激素對骨骼、肌肉和內(nèi)臟都有著非常重要的作用。而小孩在睡眠時的生長速度是清醒時生長速度的3倍。俗話說“春困秋乏”，在春天里，不妨讓孩子遵循自然規(guī)律，多睡覺，多長個。幼兒園的小朋友，也需要休息好中午的時間段。
3合理運動長得更高
學(xué)齡前兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。但需注意運動之后要及時補充水分和換衣服，避免著涼。
4營養(yǎng)要全面均衡
多為提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣的食物。牛奶、豆制品和雞蛋的營養(yǎng)相對來說比較全面，蛋白質(zhì)在肉蛋類食物含量最為豐富，蝦皮、沙丁魚等含鈣豐富。而磷一旦過量就會影響鈣的吸收，春筍也是一樣，所以不必盲目追求含磷高的食物，即使它也是骨骼中的主要成分。 少喝可樂少吃糖，可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。糖分高會影響鈣的吸收，同時還會影響食欲，妨礙其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。 家長朋友們：為了孩子的身高，可不能錯過春天長高的關(guān)健期哦！
寶媽可以給我留言，聊聊孩子成長那些事兒！
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