長(zhǎng)娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來(lái)也不顯瘦。為了減肥，她有專門(mén)的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐。梁靜茹介紹說(shuō)，明星一般時(shí)間很緊又經(jīng)常熬夜，前一晚沒(méi)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排便清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗臒崃坎桓撸瑫r(shí)又富含膳食纖維。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來(lái)香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。當(dāng)然香蕉減肥法也是有利有弊的哦。
香蕉減肥法：早餐
香蕉當(dāng)早餐，不想吃香蕉的時(shí)候也可以用別的水果來(lái)代替，但是也要吃一個(gè)香蕉，先吃香蕉，過(guò)了15-30分鐘再去吃別的食物。香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，可以減肥緩解便秘，但熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
香蕉減肥法：喝水
早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。因?yàn)橄憬吨泻兴苄岳w維與果膠，與水一起的話，可以促進(jìn)排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫你排出宿便哦。
香蕉減肥法：晚餐
晚餐盡量在六點(diǎn)前吃完，然后六點(diǎn)到八點(diǎn)的時(shí)候可以吃一些香蕉或是別的小水果，但一次只能吃一種，八點(diǎn)后絕對(duì)不能進(jìn)食，如果你吃了的話，那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內(nèi)了。
香蕉減肥法：12點(diǎn)睡覺(jué)
熬夜會(huì)降低你新陳代謝的速度哦，新陳代謝的降低也是導(dǎo)致肥胖的主要原因，最好是每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣不但你第二天有精神，身體的新陳代謝的速度也會(huì)加快哦。
香蕉減肥法：短期減肥
香蕉只適合短期的減肥哦，一些急需短時(shí)間瘦下來(lái)的減肥人士可以嘗試的，但是要是長(zhǎng)期靠食用香蕉減肥的話，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食，馬上就會(huì)反彈上來(lái)。
香蕉減肥法：多吃也胖
如果你每天只吃三根香蕉是沒(méi)問(wèn)題的，但是你如果一直多吃香蕉的話，那么也是得不償失的，因?yàn)槟忝刻於甲谵k公室，根本沒(méi)什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，所以長(zhǎng)此以往是會(huì)發(fā)胖的。
香蕉減肥法：空腹
空腹的時(shí)候不能吃香蕉哦，對(duì)胃部胃酸的分泌很不好，可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的，這樣可以提前潤(rùn)滑一下腸道，使你吃香蕉的時(shí)候不會(huì)卡在腸胃上。
香蕉減肥法：全天
全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對(duì)的，人體需要的營(yíng)養(yǎng)不可能通過(guò)幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質(zhì)的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質(zhì)，所以平時(shí)還是要吃一些別的食物。
