飲食——宜溫補清潤
在飲食上要特別注意預防秋燥。多吃一些溫補、清潤的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、蘋果、百合、柿子等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的佳品。
作息——宜早睡早起
要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給日后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病發(fā)生。
運動——宜平緩適量
秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
不過，盡管秋天是鍛煉的大好時機，但因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故而運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目為宜。
