筋膜槍因?yàn)槿コ錾陌茨πЧ钍苁袌龅臍g迎，可以說是當(dāng)下最火爆的按摩儀了。不過作為理療師，我卻發(fā)現(xiàn)有不少朋友都是跟風(fēng)去入手的網(wǎng)紅筋膜槍，沒考慮過筋膜槍不適用人群有哪些？也不知道具體要怎么挑選合適的產(chǎn)品就用了，結(jié)果損傷身體。所以前段時(shí)間剛還有空，就整理了一篇科普來跟大家全面介紹下筋膜槍，讓大家能用到專業(yè)度高的產(chǎn)品。
下圖就是我工作關(guān)系測評過的筋膜槍品牌了：
一、筋膜槍不適用人群有哪些？
筋膜槍不適用人群有哪些？雖然筋膜槍的按摩效果深受市場認(rèn)可，但這類產(chǎn)品畢竟是會(huì)給身體帶來一定刺激的，對于下面四類身體承受力較差的朋友來說，使用筋膜槍非但得不到按摩效果，還會(huì)導(dǎo)致身體損傷：
1、孕婦
我們身上是有很多穴位和子宮、腹部關(guān)系密切，要是孕婦不小心按摩到這些區(qū)域，會(huì)刺激腹部影響到胎兒發(fā)育！
2、不到12歲的孩子
還在發(fā)育階段的孩子肌肉骨骼都發(fā)育不全，很脆弱，要是用筋膜槍很容易刺激過大影響孩子發(fā)育，孩子感到疲憊恢復(fù)也快，不需要用到筋膜槍。
3、身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群
雖說筋膜槍能一定程度緩解肌肉酸痛，但對于扭傷、骨折、骨裂等朋友沒有任何幫助，要去使用甚至還會(huì)造成病情加重！
4、患有嚴(yán)重疾病的人群
已經(jīng)患有嚴(yán)重的疾病的朋友身體素質(zhì)極差，是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重甚至有新問題！
二、注意劣質(zhì)產(chǎn)品存在的缺陷危害！
筋膜槍不適用人群有哪些？前面提到的四類朋友就很不適合使用筋膜槍，會(huì)給身體造成傷害！當(dāng)然也不是說除了上面的朋友外其他人去用筋膜槍就絕對安全了，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，同樣存在缺陷危害：
危害1、皮膚瘀血、肌肉酸痛
專業(yè)度欠佳的筋膜槍是沒有任何技術(shù)研發(fā)的投入的，用的時(shí)候性能不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小等，都會(huì)刺激到皮膚導(dǎo)致瘀血、嚷肌肉出現(xiàn)疼痛、紅腫等情況。
危害2、劣質(zhì)筋膜槍有慢性傷害
不是說剛用劣質(zhì)產(chǎn)品就能立馬發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是持續(xù)的慢性傷害，等時(shí)間一長就開始出現(xiàn)撕裂的疼痛感、影響到活動(dòng)的肌肉酸痛，十分嚴(yán)重。
危害3、會(huì)損傷關(guān)節(jié)、骨骼
有些劣質(zhì)產(chǎn)品為了用起來擊打效果明顯，會(huì)采用金屬按摩頭，對身體損傷率極大，要是碰到骨骼關(guān)節(jié)，甚至?xí)䦟?dǎo)致骨裂！
三、分析導(dǎo)致危害的四大原因
筋膜槍不適用人群有哪些？開頭給大家分析的四類朋友就不適合用筋膜槍、危害很大。另外如果其他朋友沒用到專業(yè)度高的筋膜槍，也是有風(fēng)險(xiǎn)的。所以既然風(fēng)險(xiǎn)存在，就要提前了解導(dǎo)致危害發(fā)生的原因，才可以防范。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，我從圖中總結(jié)四大原因給朋友們參考：
原因1、盲目追求歐美大牌
這類產(chǎn)品是從歐美開始流行的，所以就有人覺得歐美品牌的筋膜槍一定比國產(chǎn)的好。但實(shí)際上歐美品牌大多都是針對歐美人的需求、肌肉特征設(shè)計(jì)的，并不適合國人體質(zhì)，貿(mào)然去用風(fēng)險(xiǎn)很大。
原因2、使用低價(jià)產(chǎn)品
筋膜槍價(jià)格差距很大，一些朋友為了省錢會(huì)選擇低價(jià)產(chǎn)品，但其實(shí)低價(jià)產(chǎn)品是犧牲了品質(zhì)換來的，用的材料廉價(jià)劣質(zhì)、毫無技術(shù)研發(fā)投入。沒有按摩效果還非常傷身體
原因3、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍
不要覺得的別人好用的產(chǎn)品就適合自己，要知道受到飲食文化、年齡、地域、性別等因素的影響，每個(gè)人的肌肉特征都有區(qū)別，要是選到不匹配自身肌肉狀態(tài)的筋膜槍就有風(fēng)險(xiǎn)！
原因4、買網(wǎng)紅筋膜槍
網(wǎng)紅品牌的筋膜槍只會(huì)炒作，大部分都沒有內(nèi)在技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也偏差，用起來根本沒有宣傳的效果，問題多多，很容易損傷肌肉！
四、使用專業(yè)筋膜槍有什么好處？
筋膜槍不適用人群有哪些？開頭提到的四類朋友就不適合用筋膜槍，其他朋友要是能避開上面提到的這幾點(diǎn)原因使用到專業(yè)度高的產(chǎn)品，是可以帶來不錯(cuò)的按摩效果的，那具體用專業(yè)產(chǎn)品能帶來什么好處呢？下面就來給大家全面講講：
好處1、快速熱身
筋膜槍對肌肉群的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速身體升溫、激活肌肉狀態(tài)，等于做了一次熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前使用可以預(yù)防肌肉拉傷。
好處2、能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮
要是長期不運(yùn)動(dòng)、每天久坐、很容易讓肌肉失去活力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮的趨勢，那用筋膜槍按摩就可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防問題出現(xiàn)。
好處3、改善筋膜炎問題
筋膜炎也是因?yàn)榧∪忾L期處于疲勞狀態(tài)才導(dǎo)致的，會(huì)有明顯疼痛感，要是利用筋膜槍按摩就可以放松筋膜，促進(jìn)筋膜槍的自我恢復(fù)，緩解疼痛感。
好處4、可以緩解身體疲勞
要是感覺到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲勞感，都可以用筋膜槍按摩得到放松、緩解酸痛，恢復(fù)身體狀態(tài)。
也正是因?yàn)檫@些好處筋膜槍才這么受歡迎，不過現(xiàn)在市面上品牌太多，要想選到合適產(chǎn)品還是要謹(jǐn)慎挑選的。下面是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果圖，可以給大家做個(gè)參考，挑選評分比較優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。另外我也推薦幾個(gè)測評后表現(xiàn)挺優(yōu)秀的產(chǎn)品給大家做對比：
就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。
另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！
五、怎么挑選到專業(yè)度高的筋膜槍？
筋膜槍不適用人群有哪些？開頭提到的四類朋友就不適合用筋膜槍了，另外其他朋友要學(xué)會(huì)挑選專業(yè)度高的筋膜槍，才能實(shí)現(xiàn)有效按摩且不傷身體。那具體怎么挑選才能確保不掉坑呢？下面就來給大家分享幾個(gè)挑選小技巧，照著選絕對沒問題；
1、區(qū)分大槍和Mini槍
看看哪一款適合自己，mini筋膜槍比較輕、便于攜帶，性能就一般般，比較適合肌肉層薄的女性去使用。大槍槍性能出色、按摩效果強(qiáng)悍，很適合男性用戶與運(yùn)動(dòng)健身人士去使用。
2、注意震頻范圍適當(dāng)
科學(xué)的震品范圍仔2000-3500之間，震頻太高會(huì)損傷肌肉，太低會(huì)沒有按摩效果。
3、推力不能過大
推力太大會(huì)損傷肌肉、太小了沒有按摩作用，要根據(jù)肌肉承受力來選擇，一般人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。
4、振幅要合適
這點(diǎn)根據(jù)筋膜的位置來判斷，筋膜大約是在皮下約8-13mm的位置，所以普通人可以用振幅8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以拓寬使用振幅10-13mm的筋膜槍。
5、拒絕“自定義檔位”的筋膜槍
自定義檔位設(shè)計(jì)看著很人性化，其實(shí)一點(diǎn)都不科學(xué)，很難把控尺度，一般的來說具備三到十個(gè)檔位的筋膜槍就很科學(xué)合理。
6、避免多功能筋膜槍產(chǎn)品
很多產(chǎn)品為了賣得更高價(jià)，會(huì)設(shè)計(jì)多種功能，比如冷敷、熱敷、藍(lán)牙、連接APP等等，一點(diǎn)都不實(shí)用，還會(huì)降低筋膜槍產(chǎn)品的性能和使用壽命。
7、買擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
筋膜槍擊打精準(zhǔn)度高，按摩才不會(huì)出現(xiàn)位置偏移，不然擊打錯(cuò)誤位置沒有按摩效果，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷！
8、推薦無刷電機(jī)
無刷電機(jī)產(chǎn)品品質(zhì)都會(huì)比較好，性能穩(wěn)定、不易發(fā)熱，用起來也沒有什么噪音，按摩效果更好，更值得去選擇。
筋膜槍不適用人群有哪些？關(guān)于這個(gè)問題展開的全面科普到這就結(jié)束了，除了不能用的人群外，其他適合用筋膜槍的朋友如果能使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，還是可以體驗(yàn)不錯(cuò)的按摩效果的，一定不能跟風(fēng)選擇的網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然很容易損傷肌肉，大家一定要謹(jǐn)慎挑選！
