筋膜槍作為近幾年爆火的按摩單品，不少人都想要入手一把，但因?yàn)榫W(wǎng)上有很多關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的案例而遲遲不敢入手。那筋膜槍什么人都能用嗎？作為一名負(fù)責(zé)任的康復(fù)理療師，今天我就來(lái)和大家好好講講這個(gè)問(wèn)題，帶大家搞清楚筋膜槍的隱患缺陷，感興趣的朋友快來(lái)一起看看吧。（下圖是我用過(guò)的筋膜槍）
一、筋膜槍什么人都能用嗎？
筋膜槍什么人都能用嗎？筋膜槍雖然給大家?guī)?lái)了極大便利，但卻不是每個(gè)人都適合使用的，如果明明自身情況不適合使用，仍然堅(jiān)持使用的話的，也會(huì)造成身體受傷。那什么人不適合使用筋膜槍呢？如果你屬于下面這四類人群中的任何一種，就不建議大家使用筋膜槍了。
1、孕婦
人體上存在很多穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的過(guò)程中，不小心按到了某個(gè)穴位，可能會(huì)牽扯到腹部肌肉，甚至對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或影響兒童的發(fā)育。
2、未滿12歲的兒童
兒童的骨骼肌肉都還在發(fā)育期，如果兒童過(guò)早地使用筋膜槍，可能會(huì)刺激兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，易導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹甚至的影響發(fā)育等問(wèn)題。
3、骨折、骨裂、扭傷的人群
患有急性扭傷挫傷、骨折、骨裂的人群需要靜養(yǎng)以待病情恢復(fù)，不能盲目地使用筋膜槍，避免刺激到本就受傷的肌肉軟組織，導(dǎo)致問(wèn)題加重。
4、身體十分不健康的人
身體患有嚴(yán)重疾病的人群也不宜使用筋膜槍，這類人的身體更加脆弱，如果盲目使用筋膜槍按摩，可能會(huì)加重身體疾病，甚至引起更加嚴(yán)重的后果。
二、警戒筋膜槍的三大隱患
筋膜槍什么人都能用嗎？除了以上四類人群以外，其他人都是可以正常使用筋膜槍來(lái)按摩放松的，但使用的朋友也不能濫用筋膜槍，因?yàn)槿绻蠹疫x到了不專業(yè)產(chǎn)品或筋膜槍操作不當(dāng)也可能給身體帶來(lái)危害隱患！下圖是專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍隱患的詳細(xì)講解。
筋膜槍可能導(dǎo)致以下隱患：
隱患1：可能會(huì)損傷骨骼關(guān)節(jié)
筋膜槍擊打到關(guān)節(jié)、骨骼時(shí)，容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題。特別是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這類按摩頭破壞力極強(qiáng)，往往會(huì)對(duì)骨骼、肌肉造成嚴(yán)重的傷害。
隱患2：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛
使用那些擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等不專業(yè)筋膜槍，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問(wèn)題。
隱患3：還有慢性損傷問(wèn)題
劣質(zhì)筋膜槍會(huì)給身體帶來(lái)慢性的損傷，起初用戶并沒(méi)有強(qiáng)烈的不適感，但用得時(shí)間長(zhǎng)了，使用者將感到劇烈疼痛的肌肉撕裂感！
三、筋膜槍四大誤區(qū)，速來(lái)避雷！
筋膜槍什么人都能用嗎？筋膜槍不適用人群大家已經(jīng)知道了，而適用用筋膜槍的人們需要更加關(guān)注筋膜槍的隱患，那使用筋膜槍為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題呢？大家來(lái)看下面這張圖片，這是一張來(lái)自專業(yè)機(jī)構(gòu)的筋膜槍肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍的隱患多半都是選購(gòu)不當(dāng)帶來(lái)的，為了避免大家踩雷，我為大家總結(jié)了筋膜槍的四大常見誤區(qū)，大家要注意規(guī)避。
誤區(qū)1、使用很便宜的筋膜槍
低價(jià)的筋膜槍并非性價(jià)比高，而是產(chǎn)品生產(chǎn)成本很低，商家通常會(huì)采用劣質(zhì)的軸承、馬達(dá)等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，有些黑心商家還會(huì)使用二手的回收材料，這樣的筋膜槍操作時(shí)往往會(huì)存在擊打力度不穩(wěn)定、精準(zhǔn)度差、震頻忽高忽低等問(wèn)題，不但按摩效果很差勁，還容易損傷肌肉。
誤區(qū)2、不參考自身肌肉特征選筋膜槍
肌肉組織的結(jié)構(gòu)是相同的，但肌肉受到地域、年齡性別、飲食文化、等因素的影響會(huì)具備不同的肌肉特征，所以大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇，否則很容易買到和自己肌肉特征不適配的筋膜槍，造成肌肉損傷。
誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品
網(wǎng)紅大牌的筋膜槍基本上都是智商稅，成本也就幾十塊錢，售價(jià)卻能達(dá)到幾百上千塊，商家在營(yíng)銷宣傳上沒(méi)少花心思，但他們的入行時(shí)間很短，也沒(méi)有足夠的專業(yè)技術(shù)，筋膜槍的選材用料都很劣質(zhì)，使用起來(lái)很容易損傷肌肉！
誤區(qū)4、迷信歐美品牌
許多人過(guò)度迷信國(guó)外品牌，認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)肯定比國(guó)內(nèi)品牌好。事實(shí)上，近幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅速，產(chǎn)品配置參數(shù)早已與歐美品牌相媲美，它也更適合中國(guó)人的肌肉特點(diǎn)，具有更高的性價(jià)比，而歐美品牌是根據(jù)歐美人的肌肉特性來(lái)設(shè)計(jì)的，因此很難適應(yīng)中國(guó)人的肌肉特征，在使用過(guò)程中容易出現(xiàn)肌肉損傷的問(wèn)題。
四、適用人群務(wù)必掌握八大筋膜槍選購(gòu)攻略
筋膜槍什么人都能用嗎？大家能夠看到這里，應(yīng)該都是適合使用筋膜槍的，而適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)帶來(lái)危害隱患。那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么挑呢？我這里有八個(gè)選購(gòu)攻略可以幫大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。
攻略1、分清大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮。而男性和專業(yè)人士更推薦使用大槍，因?yàn)榇髽屝阅軝M強(qiáng)悍，可以起到更好的肌肉放松效果。
攻略2、不使用功能臃腫的產(chǎn)品
很多筋膜槍會(huì)搭載各種功能，比如熱敷冷敷、連接APP連接藍(lán)牙等功能，這些功能花里胡哨的，其實(shí)沒(méi)有任何實(shí)用價(jià)值，還容易拉低產(chǎn)品性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。
攻略3、選擇推力適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品
筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來(lái)選擇，推薦普通人選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過(guò)強(qiáng)，使用者很可能會(huì)感到肌肉酸痛紅腫、出現(xiàn)淤血！
攻略4、振幅越深越好
筋膜處在皮膚層下8-12mm的位置，如果產(chǎn)品的振幅不到8毫米，難以有效的按摩。因此建議大家選擇振幅處于8mm以上振幅的筋膜槍，健身專業(yè)人士更推薦使用振幅在10mm振幅以上的產(chǎn)品，振幅越深對(duì)肌肉的按摩效果越好。
攻略5、筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)
筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低按摩效果會(huì)很差。大家最好選擇轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。
攻略6、最好選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品
筋膜槍的電機(jī)一般主要分為有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)這兩類，其中無(wú)刷電機(jī)性能強(qiáng)勁，噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命更長(zhǎng)久，可以給使用者帶來(lái)更好的按摩效果，而有刷電機(jī)是低價(jià)產(chǎn)品普遍在使用的，它的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重，容易對(duì)肌肉造成損傷，并不建議大家選擇。
攻略7、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”
有些商家會(huì)將自定義檔位作為筋膜槍的賣點(diǎn)，但是這種檔位設(shè)計(jì)并不科學(xué)，它的可選擇的空間太大，反而讓使用者難以選到適合自己的檔位，如果某些參數(shù)設(shè)置不當(dāng)，還可能帶來(lái)?yè)p傷肌肉問(wèn)題。還是建議大家購(gòu)買具備固定的3-10個(gè)檔位的產(chǎn)品。
攻略8、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍
大家要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍產(chǎn)品，這樣的筋膜槍在連續(xù)擊打的過(guò)程中才不會(huì)出現(xiàn)軌跡漂移，否則很容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、關(guān)節(jié)！
以上的幾個(gè)攻略大家可要學(xué)以致用，如果還有疑惑的朋友，不妨來(lái)看看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，直接選擇推力強(qiáng)而損傷度低的筋膜槍，我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)為大家總結(jié)幾款好用的筋膜槍。
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過(guò)主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！
五、適用人群使用筋膜槍的四大好處
筋膜槍什么人都能用嗎？適合用筋膜槍的朋友通過(guò)上述攻略就可以選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，而一款專業(yè)筋膜槍對(duì)國(guó)人而言有利無(wú)害，可以給身體帶來(lái)很多好處，下面我來(lái)給大家具體講解一下筋膜槍的好處。
1、能過(guò)緩解身體疲勞
在大家經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)，覺(jué)得肌肉酸痛、非常疲憊的時(shí)候，大家就可以使用筋膜槍來(lái)按摩放松緊繃僵硬的肌肉，驅(qū)散肌肉中的乳酸，從而減輕肌肉酸痛、緩解身體疲勞。
2、快速熱身，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷
大家可以在運(yùn)動(dòng)健身前使用筋膜槍來(lái)快速地沖擊肌肉群，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，讓肌肉溫度提高，起到快速熱身的效果，避免大家因?yàn)橘Q(mào)然運(yùn)動(dòng)而受到不必要的傷害。
3、改善筋膜炎問(wèn)題
筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以幫助筋膜炎患者舒緩筋膜，促進(jìn)筋膜進(jìn)行自我恢復(fù)，驅(qū)散筋膜內(nèi)的炎癥因子，起到緩解筋膜炎疼痛感的作用。
4、預(yù)防肌肉萎縮
久坐不動(dòng)的人群很容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問(wèn)題，而筋膜槍可以靠著高頻率震動(dòng)來(lái)放松筋膜和肌肉，恢復(fù)肌肉活力，從而達(dá)到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的效果。
筋膜槍什么人都能用嗎？以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適用人群的分享了。此外我還要提醒一下大家，即使是適合用筋膜槍的人群也要重視筋膜槍的選擇，認(rèn)真選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過(guò)專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價(jià)產(chǎn)品往往很容易造成肌肉損傷，大家注意遠(yuǎn)離。
