一、Plie（彎曲）Plie是一個(gè)股關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)開、身體重心下沉的活動(dòng)，不可停在蹲的姿勢(shì)，下沉 時(shí)，背部同時(shí)相對(duì)拉長(zhǎng)并提氣，Plie是踝關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的暖身動(dòng)作以及 為一切跳躍作準(zhǔn)備的動(dòng)作。注意事項(xiàng)執(zhí)行Plie動(dòng)作時(shí)腳背必須垂直向上，不可前傾或后倒。1、Demi Plie（一半 彎曲） 舞蹈動(dòng)作膝蓋往腳尖的方向盡可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實(shí)的在地板上。一個(gè)好的Demi Plie應(yīng)有一種彈性、伸縮自如的動(dòng)作質(zhì)地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個(gè)好的芭蕾舞者。2、Grand Plie（大、深 彎曲） 舞蹈動(dòng)作膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個(gè)位置的Grand Plie腳跟會(huì)被動(dòng)且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及股關(guān)節(jié)的柔軟度和張力。二、Battement Tendu（靠合 延伸）活動(dòng)腳和支撐腳有靠合的動(dòng)作，我們大都會(huì)加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉長(zhǎng)、伸張的 意思。舞蹈動(dòng)作將活動(dòng)腳在地板上滑行，往外到一個(gè)延伸、拉長(zhǎng)的腳尖點(diǎn)地位置，可以 向前、旁、后，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位 置，可以是從第一、第五位置出發(fā)。1、Battement Tendu Releve（上升）或稱Battement Tendu Double（復(fù)數(shù)）舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳作Battement Tendu往外延伸到點(diǎn)地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點(diǎn)地的位置，然后再回到原來的第一或第五位置，這個(gè)動(dòng)作可稱為Battement Tendu Releve，因?yàn)榛顒?dòng)腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Tendu Double，因?yàn)榛顒?dòng)腳作了兩次的Battement Tendu。2、Battement Tendu With Demi Plie舞蹈動(dòng)作執(zhí)行Battement Tendu回來的同時(shí)作一個(gè)Demi Plie。三、Battement Tendu Degage（意大利學(xué)校說法）Battement Tendu Jete（法國(guó)學(xué)校說法）Battement Tendu Glissade（俄國(guó)學(xué)校說法）這三種說法基本上是同一個(gè)動(dòng)作，但是要仔細(xì)區(qū)分的話，區(qū)別如下：1、Battement Tendu Degage（解脫、離開）舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。2、Battement Tendu Jete（投、擲）舞蹈動(dòng)作同樣的執(zhí)行動(dòng)作，但活動(dòng)腳離地較高，約45度的地方。3、Battement Tendu Glissade（滑行）舞蹈動(dòng)作同樣的執(zhí)行動(dòng)作，活動(dòng)腳只是離開地板一點(diǎn)點(diǎn)的地方。大體上這三種說法是同一個(gè)動(dòng)作，都是活動(dòng)腳擦地經(jīng)過Battement Tendu而離地，動(dòng)作質(zhì)地于出去的時(shí)候需要快速、敏捷，推地板很快的到達(dá)外面并延伸，回來時(shí)用力壓地板。這個(gè)動(dòng)作的目的在于訓(xùn)練舞者所需的速度、敏捷、輕快，對(duì)于所有的大跳躍而言是一個(gè)很重要的預(yù)備動(dòng) 作。四、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意的地方是活動(dòng)腳往外延伸的畫圈必須盡可能的大，支撐腳和股盤必須固定，不可以因?yàn)榛顒?dòng)腳往外畫圈而使固定的一邊晃動(dòng)，尤其是股盤不可前傾或后仰。動(dòng)作的方向有兩種：一是En Dehor（向外），一是En Dedan（向內(nèi)）動(dòng)作的質(zhì)量有兩種：一是 Grand Rond De Jambe（大畫圓）以支撐腳為軸畫半圈，一是 Demi Rond De Jambe（小畫圓）以支撐腳為軸畫四分之一圈現(xiàn)在我們將動(dòng)作的方向和質(zhì)量之組合分述如下：1、Grand Rond De Jambe A Terre En Dehor舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往前，經(jīng)過旁邊再繞到后面，然后回到第一 位置。2、Grand Rond De Jambe A Terre En Dedan舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往后，經(jīng)過旁邊再繞到前面，然后回到第一 位置。3、Demi Rond De Jambe A Terre En Dehor舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往前，繞到旁邊，然后回到第一位置。4、Demi Rond De Jambe A Terre En Dedan舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu往后，繞到旁邊，然后回到第一位置。五、Battement Frappe（打擊）舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳從Sur Le Cou De Pied（靠在腳脖子上）的位置使腳背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到達(dá)地面或空中，此項(xiàng)動(dòng)作是用來訓(xùn)練腳背往外推的力氣。六、Battement Fondu（溶解、溶化）此項(xiàng)動(dòng)作的目的在促進(jìn)支撐腿和活動(dòng)腿同時(shí)工作的協(xié)調(diào)性，因?yàn)橐彩菍儆趶潉?dòng)作，為了教學(xué)的方便，兩腿的彎曲稱為Plie，單腳的彎曲稱為Fondu，其實(shí)Fondu最主要的涵意在于動(dòng)作的質(zhì)地，而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的形式。舞蹈動(dòng)作當(dāng)支撐腿下沉的同時(shí)，活動(dòng)腳腳尖到達(dá)支撐腿足踝的前面或后面。七、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）舞蹈動(dòng)作動(dòng)作的執(zhí)行與Rond De Jambe A Terre相同，但是活動(dòng)腿在空中執(zhí)行動(dòng)作。然后兩腿同時(shí)伸直，活動(dòng)腿向外延伸并遠(yuǎn)離軀干到達(dá)地面或空中。八、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳執(zhí)行Battement Tendu（往前、旁、后）慢慢地離開地面。九、Battement Retire（抽起、拔起）舞蹈動(dòng)作活動(dòng)腳腳尖沿著支撐腿往上拔起到達(dá)支撐腿膝蓋的前、或旁、或后，注意：不可使活動(dòng)腳腳跟碰到支撐腿，執(zhí)行動(dòng)作時(shí)必須鞏固股盤（不可傾斜），活動(dòng)腿的腳跟往前推，大腿在股關(guān)節(jié)的地方向外擰開。這個(gè)動(dòng)作時(shí)常被誤解為Passe，Passe是經(jīng)過的意思，執(zhí)行Retire時(shí)活動(dòng)從前五位出發(fā)，結(jié)束時(shí)到達(dá)后五位，反之亦然，這樣的動(dòng)作進(jìn)行方式稱為Passe，如果提起的腳仍然回到最初的位置應(yīng)稱Retire。十、Port De Bras（手的運(yùn)行）舞蹈動(dòng)作舉凡手的運(yùn)行皆稱為Port De Bras。手的位置因?yàn)閷W(xué)校和派別的不同而有各種的主張，以俄國(guó)派為例有一個(gè)預(yù)備位置和三個(gè)基本位置：1、預(yù)備位置兩肩自然下垂，手在身體下方（離開身體約一個(gè)拳頭距離）成橢圓形。2、第一位置手保持橢圓形上升至肚臍的高度，手心向自己。3、第二位置兩手打開到身體的兩旁（也是延長(zhǎng)的橢圓形狀），好象抱一棵大樹一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。4、第三位置兩手往上提到頭頂?shù)男鼻胺剑瑱z查正確位置可以在眼睛平視時(shí)動(dòng)一動(dòng)手指，以余光可見后三指為標(biāo)準(zhǔn)。十一、腳與身體組成的方向（以Battement Tendu為例）1、Devant（在前面）形容活動(dòng)腳已經(jīng)在前面。2、En Avant（往前面）形容活動(dòng)腳正在往前移動(dòng)。Battement Tendu En Avant時(shí) 活動(dòng)腳腳跟主動(dòng)往前，回來時(shí)改為腳尖主動(dòng)往后，這樣的作法才能夠執(zhí)行一個(gè)外開的要求。3、Derriere（在后面）形容活動(dòng)腳已經(jīng)在后面。4、En Arriere（往后面）形容活動(dòng)腳正在往后移動(dòng)。Battement Tendu En Arriere時(shí)活動(dòng)腳腳尖主動(dòng)往后，回來時(shí)改為腳跟主動(dòng)往前。5、A Le Seconde（在旁邊或在第二位置）形容活動(dòng)腳已經(jīng)在旁邊或稱在第二位置。6、De Cote（往旁邊或往第二位置）形容活動(dòng)腳正在往旁邊或稱往第二位置，活動(dòng)腳在執(zhí)行動(dòng)作時(shí)腳跟必須往前推。7、En Croix（成十字狀）它是一種交叉的形式，活動(dòng)腳作往前往旁往后或再往旁（反之亦然），這樣的連續(xù)動(dòng)作進(jìn)行方式稱為En Croix。
