上演的鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后,舞蹈開始。學(xué)生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現(xiàn),然后輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結(jié)合不同姿勢,才會看起來更有架式。在一個小時內(nèi),學(xué)生們已經(jīng)能踩著高跟鞋,自在的繞著鋼管旋轉(zhuǎn)。教室內(nèi)一播放靈魂爵士電子樂,擺動性感的身軀就開始熱舞,此起彼落地開始跳動起來。據(jù)41歲的安琪說,這種舞一跳就會上癮:“當(dāng)跳完第一節(jié)課,走出去看到工地的鋼筋和公車的桿子,感覺都已經(jīng)不一樣了”。
說到練身材,鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。跟皮拉提斯一樣,鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉,回旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然,就必須練好腹肌,只要一放松,重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動作時,會提醒學(xué)生手放地上腳往上伸,而鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄,集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現(xiàn),手臂練出肌肉,細(xì)長卻很有力道,而爬管子就像孩童時的游戲,臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢的變得更緊實(shí)渾圓。
