忽如一夜秋風起
三五八斤秋膘擠
如果你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，
你就可以成功減肥。
減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈
11月1日的杭馬就在眼前
時尚時尚最時尚的杭馬賽，
還有最后2周多的時間，就要開跑了！
全城皆戰(zhàn)
你還好意思囤脂無動于衷嗎？！
跑起來！把脂肪都虐哭！召喚出完美線條！
眾所周知，跑步是全世界公認的最經(jīng)濟、最安全、最自由的運動方式。因為無需任何道具，隨時隨地都可以進行，所以跑步也成為如今最簡單易行的減肥方式，得到眾多健身人士的青睞。
我們都跑過步，但并不是每個人都會科學跑步。跑步雖然很簡單，但是想要真正達到減肥瘦身好效果，并非想象中的那么容易。
既然我們說跑步并不是想象中的那么任意妄為，那么到底怎樣的跑步才是最科學，最合理有效的呢？那就請繼續(xù)往下看！！為備戰(zhàn)杭馬而準備吧！！
關于跑步減肥的正確方法跑了
①跑步減肥前做好熱身運動
跑步前的熱身運動能讓我們體溫上升，加快新陳代謝，使身體盡快進入消耗狀態(tài)。
②跑步減肥最好精挑跑步鞋
精挑的跑步鞋不但不會讓你的瘦身效果打折，還能起到防護作用。
③速跑是跑步減肥的大忌
很多人認為跑步跑得越快，脂肪燃燒就越多。其實不然，跑得快是在做無氧運動，脂肪并不能充分參與進來。
④不要餓肚子就去跑步減肥
空腹跑步很容易引起低血糖，這樣不但影響減肥效果，還很容易誘發(fā)心血管疾病。
⑤跑步要循序漸進，但也不要止步于20分鐘
跑步千萬不要急于求成，一口氣吃不出一個大胖子胖子，反之，一口氣也同樣減不成一個小瘦子。但也不要只跑了20分鐘就結(jié)束了，20分鐘是脂肪剛開始準備消耗的時候，所以一般保持30分鐘以上，45-60分鐘為最宜。
⑥跑步減肥重在持之以恒
還是老生常談，運動貴在堅持，跑步減肥也是如此，必須持之以恒。三天打魚兩天曬網(wǎng)很有可能會讓之前所有的努力都前功盡棄。
做到這里，那么恭喜你已經(jīng)有資格進軍杭馬了。
