現在越來越多朋友對筋膜槍很感興趣，也都看中了這類產品的按摩效果，想著入手一個。不過在了解過程中看到了有反饋使用產品導致身體受傷的吐槽開始猶豫，究竟筋膜槍有弊端嗎？使用產品有什么要注意的地方嗎？作為一名資深運動理療師，我今天就來給大家解答下相關問題，讓大家對筋膜槍有個深度的認識。
以下就是我測評過的筋膜槍產品了：
一、筋膜槍有弊端嗎？
筋膜槍有弊端嗎？其實既然存在說產品會傷身體的吐槽，那肯定就不是絕對安全的。因為這類智能產品要想好用，對產品的專業(yè)度和使用方法都是有要求的，要用到不專業(yè)的產品或者使用方法錯誤，都存在一下危害：
危害1、傷害關節(jié)和骨骼
劣質的筋膜槍很多都會用金屬按摩頭，材質非常硬，不僅容易損傷肌肉，要是不小心用在關節(jié)、骨骼的位置，還會導致關節(jié)損傷甚至是骨隱裂！
危害2、導致肌肉紅腫、肌肉酸痛
那些劣質筋膜槍沒有經過相關的技術研發(fā)性能十分不穩(wěn)定、震頻也不穩(wěn)定、按摩力度忽高忽低，擊打精準度也不高，用這類產品按摩很容易造成皮下血管破裂、引起淤血、肌肉紅腫等情況！
危害3、存在慢性傷害
有些時候剛開始用劣質產品不會給身體帶來明顯的傷害，都是慢性傷害，怎樣的時間越長身體就會開始出現、劇烈的疼痛感、嚴重的酸痛，情況就十分嚴重了。
二、導致筋膜槍存在缺陷的四大原因
筋膜槍有弊端嗎？上面給大家做了科普，筋膜槍確實存在一些弊端的。那既然存在危害，那想要去用筋膜槍就要了解到底是什么原因導致的才能防范，下圖是專業(yè)機構統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷原因圖，我根據這些數據給大家總結了四大導致危害出現的原因：
原因1、買低價的筋膜槍
市面上的筋膜槍產品價格差距還是挺大的，預算不多的朋友會選擇低價筋膜槍，但這對產品用的材料都非常劣質、結構設計也很粗糙，大多數還缺乏保護機制，使用起來問題不少，不但不能帶來按摩效果，反而很容易導致肌肉損傷。
原因2、不結合自身肌肉特征選擇筋膜槍
大多數人都是跟風去購買筋膜槍，忽略了不同人因為地理位置、飲食文化、生活習慣等不同，所形成的肌肉特征也不一樣，如果選擇產品和自身狀態(tài)不匹配，就很容易出現肌肉損傷問題。
原因3、使用網紅品牌
一些朋友就喜歡去選擇熱度高的網紅品牌，但這類產品大多數都是代加工的，品質比較差。大部分也是沒有自己的核心技術，空有外表其實沒什么按摩效果，損傷身體風險大。
原因4、盲目追求歐美品牌
有些朋友就是覺得歐美品牌做得比過后會更專業(yè)、好用，但實際歐美品牌是針對歐美人的肌肉特征設計的，不大適合國人去使用，產品大多推力強、震幅深，貿然使用時會導致肌肉損傷。
三、用專業(yè)的筋膜槍能帶來什么好處？
筋膜槍有弊端嗎？不專業(yè)的筋膜槍是存在弊端的，那如果能提前了解產生危害的原因，就可以進行規(guī)避了。那總說筋膜槍好處多多，究竟優(yōu)質產品可以帶來什么好處呢？在下面也給大家作了總結：
好處1、起到快速熱身的效果
筋膜槍是可以激活肌肉狀態(tài)、加速血液流通，提高溫度的，等于做了一個熱身運動，在運動前使用可以預防運動時受傷。
好處2、能夠緩解筋膜炎帶來的疼痛
大家都知道筋膜槍是通過高頻率的震動來擊打肌肉按摩，可以加快肌肉軟組織的恢復、促進血液循環(huán)，能在一定程度上緩解筋膜炎帶來的疼痛、不適感，促進身體康復。
好處3、減輕疲憊感
這點也是很多人使用筋膜槍的原因，通過筋膜槍的按摩可以放松肌肉、放松緊繃的筋膜，緩解肌肉僵硬的癥狀，讓身體得到放松、緩解疲勞感。
好處4、預防肌肉纖維化、肌肉萎縮
要是經常久坐不運動的話，肌肉是會逐漸失去力量的，甚至還會出現肌肉纖維化、萎縮等問題，所以要是沒時間活動，那用筋膜槍按摩也可以保持肌肉活力，不用這些問題出現。
四、如何選到專業(yè)的筋膜槍？
筋膜槍有弊端嗎？要是正確使用專業(yè)的筋膜槍就不會存在弊端，那現在的品牌這么多，如何才能從中選到專業(yè)產品呢？下面就來給大家分享8個挑選專業(yè)產品的小技巧，一起來看下：
1、振幅要適合自己
我們的筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，振幅最好是在這個范圍之內，如果還不到8mm按摩就沒有效果，如果超過12mm又很容易損傷肌肉，所以選擇在這個范圍內的就可以了。
2、區(qū)分開大槍或Mini槍
常見的也就這兩個類型，mini槍重量比較輕、易攜帶，但性能普普通通，比較適合肌肉薄的女性，大槍動力強勁、振幅夠深，比較適合男性或者經常健身的朋友去使用。
3、選擇擊打精準度高的筋膜槍
筋膜槍的擊打精準度高才不會在按摩時出現位置偏移，不然沒按摩對地方也是沒有效果的，甚至還會導致肌肉損傷。
4、推力的選擇要適合自己
不要覺得推力大的產品按摩更給力，要是超過了肌肉承受力，也是會受傷的，普通人使用推力在10-20kg的筋膜槍就可以了。
5、不能選功能繁瑣的筋膜槍
現在不少筋膜槍為了提高產品的價格，都設計了很多功能，如熱敷、冷敷、連接APP、藍牙等等，看著功能多時間沒有任何按摩作用，反而還會影響性能的穩(wěn)定，降低使用壽命。
6、筋膜槍的重量要合適
選擇筋膜槍重量適合自己的，不要太輕否則沒有按摩效果，也不要太重，不然使用的時間長手腕會酸痛。建議大家選擇重量在600-1000g的筋膜槍。
7、比較推薦無刷電機
如果對這些零部件沒有研究的話選擇無刷電機就可以了，品質好、性能十分穩(wěn)定，而且不易發(fā)熱、壽命還很長。
8、不建議用自定義檔位
現在有一些筋膜槍是自定義檔位的設計，實際并不科學，自己很難把控好。最好是選擇筋膜槍是3到10個檔位的比較合理。
當然要是覺得上面這些技巧難記住的話，大家也可以看看專業(yè)檢測機構發(fā)布的19款筋膜槍力量指數和破壞指數測評測評結果，選擇擊打性能強悍且不傷肌肉的筋膜槍，在這我也順便為大家介紹幾個好用的品牌：
我自己使用過不少品牌，AGVIEE未野非�；�！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，還經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產品死磕數年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內唯一針對推力等性能指標有百余項調教標準的品牌，在3-5年內整體性能偏差值不高于0.1%！沒有主動打廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據第一的位置！未野創(chuàng)始人強調：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調校，不過小米的基礎體驗還不錯。
另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點的，在mini小槍里面推力和性能整體還算可以，當然沒法跟大槍比，就是價格會高一些。
五、筋膜槍的正確使用方法
筋膜槍有弊端嗎？要是不正確使用筋膜槍，也是存在弊端的，所以既然能通過上面這些技巧選到優(yōu)質產品，那也要正確使用才行，最后就來和大家說說筋膜槍的正確使用方法：
1、沿著肌肉紋理按摩
筋膜槍并不是隨意按摩的，而是要順著肌肉的紋理來按摩才會有效果。
2、不要在一個位置長時間使用筋膜槍
不是說按摩的時間越長越有效果，可以根據肌肉的薄厚、按摩頭的種類去調整，對于同一個部位的按摩時間不要超過5分鐘。
3、控制使用筋膜槍的力度
不是說筋膜槍按摩越痛越有效，而是有個適當的范圍，要是用力過猛就會出現瘀青、肌肉疼痛等問題。
筋膜槍有弊端嗎？相信大家看完上面的科普之后已經有了明確答案。一款專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍帶來顯著的按摩效果，對放松身體帶來幫助。不過大家在選擇筋膜槍的時候，一定不要跟風選擇網紅、劣質產品，只有選擇專業(yè)的產品，這樣才能享受到這些好處！
