可以根據(jù)自己的喜好任選每類(lèi)中的一種或幾種
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早餐:
果汁:蘋(píng)果汁、橙汁、檸檬汁等。
新鮮水果:蘋(píng)果、香蕉、桃、橘子、草莓、葡萄等。
主食:兩片全麥面包或吐司。
其他飲品:牛奶或蜜柚茶一杯。
午餐或者晚餐:
沙拉:本書(shū)菜譜中的,(最簡(jiǎn)單的沙拉由西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、綠葉菜等組成加上鹽、胡椒、檸檬汁或者沙拉醬拌勻即可)。
湯品:本書(shū)菜譜中的或者自己喜愛(ài)的湯類(lèi)。
主食:米飯或者面包。
菜品:炒蔬菜(綠葉菜)、豆類(lèi)食物(如果是葷食者可以食用雞肉、魚(yú)類(lèi)或者動(dòng)物肝臟,但盡可能不要食用其他肉類(lèi))。
下午茶:
飲品:花草茶或者果汁。
點(diǎn)心:咸餅干、麥片餅干2~4片或者干果,如杏仁、核桃一小把等。
水果:新鮮的時(shí)令水果一個(gè)。