痛心！男子夜跑猝死！這些健康跑步知識(shí)，你必須知道
前晚（10日）深圳大運(yùn)中心，一男子在運(yùn)動(dòng)時(shí)突然倒地不起，路人發(fā)現(xiàn)后對(duì)其進(jìn)行心肺按壓、人工呼吸等搶救，但遺憾未能出現(xiàn)奇跡，男子隨后被送往附近醫(yī)院，經(jīng)搶救無(wú)效死亡。
男子跑著步突然倒地
面色發(fā)紫 脈搏已停
記者聯(lián)系上參與救人的劉女士。據(jù)其介紹，前晚8點(diǎn)40分左右，在大運(yùn)中心，她剛跑第一圈便被前面一群人擋住了去路。
劉女士：
一群人圍著一個(gè)大圈，大概有上百人。
她進(jìn)入圈內(nèi)發(fā)現(xiàn)一名男子倒在跑道上，臉色已經(jīng)發(fā)紫，身體僵硬的一動(dòng)不動(dòng)。
由于跑道燈光略微昏暗，劉女士湊上去細(xì)看發(fā)現(xiàn)，男子仰著的臉部、手肘和膝蓋都有明顯的擦傷。
她對(duì)男子呼喊了幾聲，但男子沒(méi)有任何反應(yīng)，便用手按觸男子大臂內(nèi)側(cè)和心臟位置，發(fā)現(xiàn)脈搏和心跳已經(jīng)沒(méi)有了。
劉女士：
我學(xué)過(guò)急救知識(shí)，但當(dāng)時(shí)仍有點(diǎn)發(fā)虛。
她便向圍觀的市民呼救“誰(shuí)懂得急救的幫個(gè)忙，我只懂得一些！”她急切的呼聲得到了回應(yīng)，兩位男士從人群中擠出來(lái)加入了救人的行動(dòng)中。
劉女士告訴記者，兩位男士輪流對(duì)倒地男子進(jìn)行心肺按壓，她則對(duì)其進(jìn)行人工呼吸，不久后又有一位懂中醫(yī)的女士也加入其中。
急救大概持續(xù)了十分鐘。
劉女士：
人還是沒(méi)有醒過(guò)來(lái)，身體越來(lái)越冰冷，臉色越來(lái)越沉……
但是他們?nèi)圆环艞�，還在有節(jié)奏地對(duì)倒地男子進(jìn)行心肺復(fù)蘇和人工呼吸，直到救護(hù)車(chē)到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。劉女士一同坐著救護(hù)車(chē)前往附近醫(yī)院，遺憾的是，經(jīng)過(guò)一個(gè)多小時(shí)的搶救，男子還是離開(kāi)了。
據(jù)劉女士從家屬處獲悉，男子也姓劉，是廣東人，1970年出生，平時(shí)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，除血糖稍高，沒(méi)有其他疾病。
那么究竟是什么原因，造成男子突然死亡？
劉女士：
聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，是因突發(fā)性心肌梗塞導(dǎo)致的。
施救者發(fā)布急救圖片遭質(zhì)疑
“只想早點(diǎn)找到家屬，減少遺憾”
由于整個(gè)急救過(guò)程中，并沒(méi)有看到男子的家屬，劉女士表示，擔(dān)心對(duì)方家屬當(dāng)時(shí)還不知情，便用手機(jī)拍攝了張男子躺在急救車(chē)擔(dān)架上的照片，隨后她將照片發(fā)到朋友圈。她的信息瞬間被大量轉(zhuǎn)載。
之后她不斷接到好心人的電話，剛開(kāi)始她尚能耐心接聽(tīng)、回復(fù)，但是后面出現(xiàn)很多讓她哭笑不得的事，有人甚至在電話中求交往。她在獲知男子死亡的信息后又追發(fā)了朋友圈，要求大家不要再轉(zhuǎn)發(fā)和打電話給她。
另外，有些人對(duì)劉女士的做法表示懷疑，懷疑她別有用心，只因?yàn)樗鶑氖碌穆殬I(yè)。劉女士在接受采訪時(shí)透露，她前晚之所以發(fā)出那條朋友圈，并不是想博出名，更不是想獲得更多的業(yè)務(wù)。
劉女士：
只想早點(diǎn)找到家屬，減少遺憾。
她告訴記者，八年前丈夫死于一場(chǎng)車(chē)禍，但她很晚才得到消息。
就是因?yàn)闆](méi)人第一時(shí)間告訴她，沒(méi)有人第一時(shí)間伸出援手，才會(huì)讓她至今對(duì)未能見(jiàn)丈夫最后一面耿耿于懷，對(duì)沒(méi)人及時(shí)挽救丈夫的生命耿耿于懷。
“當(dāng)救援人員到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，丈夫的血都已經(jīng)干了。”劉女士哭著說(shuō)。
她告訴記者，幾天后準(zhǔn)備去參加一個(gè)公益活動(dòng)，是有關(guān)于急救的，昨天的事件讓她更覺(jué)得及時(shí)、正確地對(duì)危急的人施救是多么的重要。
劉女士：
早一分鐘施救，說(shuō)不定他就活過(guò)來(lái)了呢？
高溫天氣里，
因?yàn)榕懿解赖囊膊辉谏贁?shù)，
（新聞回顧：一個(gè)月內(nèi)錢(qián)塘江邊兩起悲��！杭州男子夜跑突然倒地）
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除了掌握好心肺復(fù)蘇的黃金4分鐘，
還得知道自己
到底適不適合夜跑？
什么時(shí)候適合夜跑？
哪些人不適合夜跑？
醫(yī)生表示，年齡較大，平時(shí)患有心血管疾病、心臟病等人不太適合夜跑運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)量：
一是，運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行體檢，通過(guò)做動(dòng)態(tài)心電圖來(lái)確定是否適合參加夜跑；
二是根據(jù)個(gè)人狀態(tài)。如果跑步時(shí)覺(jué)得胸悶氣短，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)難度太大，應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量；
三是，如果白天的身體狀態(tài)不好，有胸痛、胸悶等不適感，夜晚就不要運(yùn)動(dòng)了。
什么時(shí)候適合夜跑？
醫(yī)生建議，在晚飯后一小時(shí)、距離睡眠兩個(gè)半小時(shí)以前參加夜跑比較合適，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使人興奮，跑太晚會(huì)影響睡眠質(zhì)量，反而適得其反。
通常不建議晚上10時(shí)后外出跑步，這樣會(huì)影響睡眠。
夜跑還要注意這些問(wèn)題
那么，如何健康跑步呢？
快戳下圖學(xué)習(xí)吧！
最后，
再提醒大家一句，
跑步鍛煉要合理，
不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，
千萬(wàn)別大意，
趕緊告訴身邊人吧~
來(lái)源：南方都市報(bào) ，都市快報(bào)
