近日，62歲男星費翔的胸肌火上熱搜。
據(jù)了解，近期費翔在電影《封神第一部》中飾演商王殷壽。
在最新發(fā)布的影片預(yù)告里，眼尖的網(wǎng)友從短短幾秒鏡頭中捕捉到了費翔的身材狀態(tài)。
今年62歲的他并未發(fā)福，緊致且胸肌富有力量感，迅速引發(fā)了網(wǎng)友熱議。
有網(wǎng)友感慨：
費翔居然已經(jīng)62歲了，太自律了！
對比年輕時，這個身材狀態(tài)，保持得不錯！
網(wǎng)友評論
@ 小黃同學(xué)會學(xué)習：我的天！這完全沒看出來已經(jīng)62歲了呀！這個身材簡直太棒了吧~~
@ 長佩-三月春魚：這可是我媽媽的愛豆！哈哈哈哈哈哈
@ 南有樛木呀：真的看不出來已經(jīng)六十二歲了，很小的時候就看他了，看來自律還能養(yǎng)生。
@ 鄉(xiāng)下老白菜：62歲身體健康確實很厲害，尤其是一身腱子肉。
@ 你的妖精i：一把年紀了還這么帥！
@ 可愛炸hero：這就是我們這一代人的童年偶像吶，狀態(tài)一直都超級棒的！
完美的肌肉和身材離不開健身，越來越多的人通過鍛煉達到減肥和增肌的目的。
不過，追求肌肉感也要根據(jù)個人體質(zhì)，量力而行哦！
如果過度鍛煉或鍛煉不當，會對身體造成極大傷害。
此前，浙江紹興的小朱在運動后下肢肌肉開始酸痛。
隨著癥狀加重，尿液竟然變成了醬油色。
經(jīng)檢查，醫(yī)生診斷她患上了橫紋肌溶解綜合征。
預(yù)防橫紋肌溶解，運動要適量剛開始，小朱每天跟著視頻跳操兩小時，強度不大。幾天后，她加大了運動量，下肢肌肉也開始酸痛，尿液變成醬油色。
醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標都嚴重偏高，考慮她患上了橫紋肌溶解綜合征。
經(jīng)過治療，她的癥狀已明顯好轉(zhuǎn)。
橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。所謂橫紋肌溶解綜合征，實際是某些因素造成骨骼肌細胞被破壞，釋放一種被稱為肌血球素的物質(zhì)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物質(zhì)，它們可能堵塞腎組織導(dǎo)致腎衰。
橫紋肌溶解綜合征并不是一種疾病，而是一類具有相似表現(xiàn)的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現(xiàn)是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任馬明表示：“如果遇到這樣的問題，要及時到醫(yī)院就診，因為要及時查明是什么原因?qū)е碌摹?b>橫紋肌產(chǎn)生的溶解，嚴重的人會出現(xiàn)急性腎臟衰竭、心率失常，甚至會導(dǎo)致死亡。”
不同年齡段需找到最合適的運動方式
那么，對于老年人來說，哪些運動更合適？世衛(wèi)組織(WHO)給出了具體的鍛煉指導(dǎo)：
對于65歲以上人群
中等強度的有步行、跳舞、游泳、騎車、高爾夫球；肌肉訓(xùn)練的有啞鈴、園藝、瑜伽、太極拳等；平衡訓(xùn)練推薦一字站立平衡、平衡移動等。
需要注意，對肥胖、超重人群來說，長時間走路是最好的減肥方式，盡量少登山；不常鍛煉的人慎跑馬拉松；體能差少做高強度間歇性訓(xùn)練(HIIT)；皮膚病不宜游泳。
對于18~64歲人群
世衛(wèi)組織推薦運動量每周150分鐘中強度有氧體力活動，有氧活動每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應(yīng)有2天進行強壯肌肉的活動。
代表運動如下：中等強度運動，快步走、游泳、交際舞；高強度運動有跑步、負重遠足、有氧操、快速騎車等；肌肉訓(xùn)練有彈力帶訓(xùn)練、引體向上、仰臥起坐等。
