連晴多日后，太陽公公開始偷懶了。暖濕氣流已在路上，天氣的轉(zhuǎn)折點來臨。
今天開始，杭州陽光一步步減少，想要大晴天就得到元旦過后了。
圖片來源：19樓網(wǎng)友@hzsgz2000杭州人翹首以盼的雪，則有可能在后天出現(xiàn)。
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根據(jù)市氣象臺預(yù)報：后天陰有小雨局部雨夾雪。是的，雨夾雪，是不是比沒有雪還凄涼？省氣象臺的天氣預(yù)報顯示：明天夜里起浙北地區(qū)陰部分有小雨，山區(qū)局部雨夾雪或小雪。陰雨天氣來了，許多戶外運動計劃又將暫停。然而，杭州艮山運河公園戶外游泳池卻隨著天冷而越發(fā)熱鬧了。
七八十歲的大爺大媽，堅持每天冬泳。不到10度的天，穿上泳衣豪爽下水，岸邊的年輕人看呆了...杭州冬季戶外游泳池?zé)狒[非凡
上午十點鐘，戶外溫度不到10度，路上行人裹起衣服行色匆匆。杭州艮山運河公園的戶外泳池，卻是另一番景象。 剛走到公園門口，就聽到有歌聲傳來，原來是泳池里有阿姨邊游泳邊唱歌。
泳池邊已經(jīng)有十幾個冬泳愛好者，有人在做游泳前準(zhǔn)備，有人則已早早游完，正做運動讓身體快速回到正常溫度。大家都是多年的老熟人，運動、聊天很是熱鬧。旁邊掛著杭州艮山冬泳基地牌子，寫著當(dāng)天氣溫9度，水溫12度。
不過大爺大媽們下泳池的豪爽程度，讓人難以想象這是杭州不到10度的天。
據(jù)來游泳的大叔介紹，這是杭州唯一一個免費的戶外游泳基地，杭州冬泳愛好者必打卡的地方。“特別受歡迎，每天不間斷的有人來。”“這里的水從運河來，有進有出，屬于活水，比許多泳池的水還舒服”。
來的大多是中老年人70多歲的大爺天天來冬泳
73歲的劉大爺，剛游完兩圈上岸，裹好衣服正小步來回跑，今天水溫不是很冷，他游了14分鐘。堅持冬泳10多年，每年這里的冬泳隊伍都少不了他。
“每天都來游，游完之后整個人的狀態(tài)都變好了”。能看到劉大爺雖然頭發(fā)發(fā)白，但是精神頭很好，他說自從堅持冬泳以來，每天都能活力滿滿。眾所周知，冬泳，是一件特別考驗?zāi)土Φ氖�。�?年冬泳經(jīng)歷的張大叔告訴志玲，在冬天只有幾度甚至0度的水溫里，下水后，身體會迅速冷下來，肌肉也會緊起來，這種情況下游泳，要困難許多。“堅持下來的人，基本是每天都下一次水，要是隔一天，就可能覺得冷，下不去了。”
不過張大叔也提醒，運動要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。“像我有風(fēng)濕病，就隔一段時間游一次，不然身體吃不消”。
說話間，邊游泳邊唱歌的吳阿姨上岸了。運動多年，吳阿姨最愛冬泳。體質(zhì)很不錯的她一般游完上岸后隨便活動下就回家了。“我曾經(jīng)爬山、跑步各種運動都嘗試了一邊，只有冬泳堅持的時間最久，也是我會一直堅持下去的運動”。志玲觀察到，
現(xiàn)場來的冬泳愛好者，以中老年為主。有大叔介紹稱“這里來的七八十歲的多的嘞”。
因為愛好冬泳，大家自發(fā)聚集起來，還有人從余杭、下沙這些比較遠的地方趕來打卡。與街上大家裹緊棉衣行色匆匆不同，這里的運動氛圍濃厚，大家都活力滿滿，反而讓人感覺“熱氣騰騰”的。有人走有人來，冬天的這里常常熱鬧不斷。杭州人從小游到大首個游泳館成了冬泳愛好者的集結(jié)地
在游泳巷盡頭，志玲找到了杭州冬泳協(xié)會的游泳基地。這里的泳池是杭州最早的一批，一直保存到現(xiàn)在，冬泳協(xié)會副會長董先生就在這里從小游到大。
三年前，杭州冬泳協(xié)會游泳基地從城東公園搬到游泳巷，租下了這個泳池。如今，這里每天都有一百多個人過來冬泳。前段時間的大雪天，池水溫度接近0度，這是冬泳愛好者過把癮的好時機，就有人專程趕來冒雪游泳。據(jù)董先生介紹，
水溫在10度以下，才算是真正意義上的冬泳。
游泳館分兩個時間段開放，分別是早上6:00-9:00， 下午15:00-18:00。與艮山的免費開放泳池不同，這里需要收取會員費用：1400元9個月，500元3個月。2004年接觸冬泳到現(xiàn)在，董先生認為
冬泳最重要的兩個點是，熱身和量力而行。“游泳前需要做好準(zhǔn)備，讓自己適應(yīng)溫度，游泳后更要及時保暖熱身，快速回歸正常溫度。身體吃不消狀態(tài)下強行游泳，不僅達不到健身效果，反而會對身體有損傷”。
“冬泳，游好了，上岸后整個人身體會很舒暢”。許多人也是由于癡迷這種感覺，對冬泳的熱愛不減。據(jù)董副會長介紹，杭州專門的冬泳場地不多，也就杭州艮山運河公園和他這里的先鋒游泳館了。冬泳需量力而行這些點要注意
冬泳對于人體有一定的好處，但是也存在一定的壞處。
首先，冬泳能增強心血管的功能。
人體遇到冷水的刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝速度就會增快。人體的皮膚受到冷水的刺激后，血管會出現(xiàn)強烈的收縮，所以機體為了抗寒冷，血管進行了擴張，這樣一收縮一擴張及使血管得到了鍛煉。還增強了血管的彈性，所以冬泳對于心血管的強化有一定的好處。
其次，許多人覺得冬泳的幾分鐘或十幾分鐘堅持下來換來的是一天的精神滿滿，其實是因為冬泳確實有助于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
在游泳過程中，冷水刺激后能使人體的外周血管進行關(guān)閉，更有效的保證心臟、肝臟、腦血管的供血增加。還能夠讓更多的氧氣及時的輸送到大腦的細胞中，有助于治療腦血管疾病和消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
但是冬泳也有一定的壞處，比如宜受風(fēng)寒。
因為冬泳時身體會受到寒涼的沖擊，所以會出現(xiàn)受寒易感冒，風(fēng)濕等疾病。
所以不管是什么鍛煉方式，掌握正確的鍛煉方式和原則是很重要的，選擇適合自己的鍛煉方式才是對自己有益的。
冬泳注意事項：
1.冬泳者脫了衣服后，不要著急進水，而是先在更衣室里停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進入水后，不會感覺到刺骨的涼。
2.冬泳的時候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關(guān)節(jié)處，進行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會上升，因為這些部位對溫度的敏感度較高。
3.這樣的摩擦?xí)r間也不易過長，也不易過短，最合理的時間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進入冷水后，不會感覺那么明顯，也不會刺激你的五臟受損。
4.下水后，記得，如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開水池，到溫度較高的地方，不要出現(xiàn)意外。
5.冬天游泳的時候，最忌的就是停留在水里不動，那樣，身體不運動，體溫降的很快，所以，應(yīng)該時刻讓自己在水里保持運動的狀態(tài)，即使你在水里走來走去也可以，游來游去最好。
6.冬天游泳完了后，記得，離開水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因為腳部離心臟的位置最遠，血液循環(huán)的周期最長，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。
7.冬天游泳的時候，注意，室外的游泳池，如果結(jié)冰了，或者是地面結(jié)冰了的話，一定要仔細小心走動，以免滑倒，而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況，可以選擇換條道走。
8.冬天冬泳的時候，不建議天天游。有人會選擇天天游，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。
