21條瘦身秘籍讓你成為一個安靜的美瘦子！

baby們早上好，小喜作為一個一直掙扎著想做枚安靜美瘦子的月半子，深深感嘆瘦身是所有女性都說不完的話題，尤其是即將步入婚姻殿堂的新娘，想要穿進美麗大方的婚紗，卻發(fā)現(xiàn)原本纖細的小蠻腰上長出了一圈圈小贅肉，頓時恨不得讓肥肉有多遠滾多遠啊有木有！

今天根據(jù)往期瘦身專家的在線答疑，小喜整理出21條瘦身秘籍，看你面貌俊朗骨骼精奇，將來必成一名健康的美瘦子，不如往下拉，我們一起來看看如何！

瘦臉可以做一些有氧運動，如腹部呼吸，也可以多做一些臉部的按摩，對瘦臉都有很大幫助。

局部胖的原因，大部分都不是吃胖的�？赡苁且驗檫z傳、常常做手部或腿部運動等造成。打通全身經(jīng)絡可以讓全身的血液循環(huán)順暢，讓熱量均衡消耗，手臂自然就瘦了。

久坐一定會造成脂肪堆積，但是工作的原因又不得不坐。所以，盡量在你能站的時候站，比如吃飯后半小時內(nèi)盡量站，能夠走的時候盡量走。

男士最好的減肥方法是運動。

肚子上的贅肉很大程度上是因為長期坐著的緣故，但是工作原因又不得不坐，所以盡量能站的時候站，尤其是飯后半小時。平�？梢葬槍Ω共慷嘧鲂┙�(jīng)絡按摩，被動的消耗肚子上的多余熱量。

背部要減比較難，一般的減肥方法不能達到最佳效果，經(jīng)絡按摩減肥可以。

臀部和胯部的肥肉主要是長期坐著的原因，不要經(jīng)常坐，能站著就別坐著，尤其是飯后半小時內(nèi)。如果下半身不胖，可以堅持每天做一些下蹲的動作，不僅能減肥，還能塑形。

腿部的肥胖跟飲食的關(guān)系不是很大，主要是跟身體循環(huán)和經(jīng)絡暢通度有關(guān)，尤其是肌肉腿。平�？梢远嗲么蛲炔垦ㄎ�，也可以做一些經(jīng)絡按摩，可以有效的幫助改善腿部肥胖。

全身最難減的部位就是腿部。上半身肥胖大部分因為吃，下半身肥胖的人可能飲食量不大，但由于遺傳、工作原因，經(jīng)絡不通造成熱量消耗不均勻。下身肥胖的人要注意讓全身經(jīng)絡暢通，平�？梢远喟茨�或者敲打腿部，消耗腿部多余脂肪。

冬天人體的新陳代謝比夏天慢一些，因此冬天是比較容易長胖的。運動一定要堅持，一定強度的訓練會肌肉變得很結(jié)實，退出后沒有以前的運動強度，就很容易反彈發(fā)胖，變成易胖體質(zhì)。

走路減肥并不適合所有人，如果下半身很胖，走路減肥只會讓下半身越來越結(jié)實。走路減肥一定要堅持和注意飲食，才能達到想要的效果。

針灸減肥也是有效的。但它的弊病是容易反彈。原因在于，它是刺激穴位為主，減少食欲，控制食欲，并沒有真正的減掉身上的脂肪。

一周減多少并沒有一定的標準，以不影響健康為主。運動減肥最重要是具備兩個條件，一個是毅力，一個是飲食控制。兩者做不到，基本無效。

控制飲食基本無人能做到，和人性相違背，除非你有特別需求，如要結(jié)婚，健康有問題，或者是明星、模特，才有毅力控制飲食。否則建議你采取不需要用毅力去控制飲食的方法減肥，比如選吃什么樣的食物，在什么樣的時間點吃等方法，這樣，同樣吃了卻不會發(fā)胖。

運動本身就會讓身體變結(jié)實。運動對塑形很有幫助，但一定要堅持。而且運動后喝牛奶，基本上運動就白做了，運動后不能立即吃東西，可以選擇吃一些清淡的食物。

一般運動完最好間隔一個半小時進食，就不會出現(xiàn)白運動的情況。運動過后要多喝水，吃蔬菜水果或者喝點五谷雜糧粥。如果您本身的新陳代謝較慢，吃再少的食物也容易被吸收，要先調(diào)理好新陳代謝。

建議多泡澡，或去中醫(yī)皮膚科調(diào)理一下。

最好母乳停掉之后再減肥。

產(chǎn)后肥胖主要是因為產(chǎn)后激素分泌紊亂，新陳代謝減緩，又營養(yǎng)過剩導致肥胖。因此產(chǎn)后減肥首先要把飲食調(diào)理健康。

脾虛的也能減肥。脾虛的人祛濕的功能比較差，平常要多吃些冬瓜，赤小豆，薏米等食健脾祛濕的食物。

不管任何原因引起的肥胖，都是脂肪。所以減肥的方法都是一樣的。

最后小喜祝福所有美新娘都能在婚前減肥成功達到自己想要的樣子，當然啦，不要因為減肥傷了身體不好，最后小喜再說一句，這只是給的大眾化建議，當然還是要根據(jù)個人的不同體質(zhì)，選擇最適合自己的減肥方式。