最近有很多人來反饋，婚前減肥用什么方法才最快速有效？！
所以今天呢，就和大家聊聊減肥這個話題。
大家應(yīng)該都試過的一個方法，那就是餓肚子，餓肚子是最快速的方法，見效超級快。但是反彈更快！只要恢復(fù)一天三餐，肉肉就立馬漲回來。
而且靠餓來減肥，十分有損健康。新陳代謝變慢、水分大量流失、皮膚變差、腸胃功能受損......這不是一個減肥的好辦法。
所以不管你再減肥心切，都不要過分節(jié)食或斷食。更加要強(qiáng)調(diào)的就是，千萬千萬千萬不要吃減肥藥！一定要健康科學(xué)的減肥，不要拿身體開玩笑。
那么在不餓肚子的情況下，怎么才能比較快速的瘦身呢？
答案就是吃營養(yǎng)均衡的減肥餐啊。
在這方面，女明星們可以說是最有發(fā)言權(quán)了。
比如之前因為身材而頻上熱搜的張?zhí)鞇�，就十分佩服她在減肥這件事上的毅力。
而且她的減肥效果幾乎可以說是“換頭”級別！
張?zhí)鞇凼昵皠偝龅罆r，曾拍了一部電影
當(dāng)時的張?zhí)鞇坶L這樣 ↓
肉嘟嘟的樣子雖然可愛，但是卻又一絲土氣，跟現(xiàn)在相比，簡直判若兩人！
后來張?zhí)鞇墼俅纬霈F(xiàn)在大眾視野，就是網(wǎng)劇《太子妃升職記》大火的時候了。當(dāng)時小編就被張?zhí)鞇垠@艷到了，魅而不艷。
這部劇中的張?zhí)鞇�，造型簡陋，服裝就像是某寶上幾十一件的影樓風(fēng)古裝。可即使是這樣，還是沒法擋住她驚人的顏值，簡直美成仙了！這和十年前相比，變化驚人。
那么張?zhí)鞇鄣降资窃趺词菹聛淼哪兀?/div>
快劃重點啦！每月辟谷一星期，早晨吃白水煮蛋，而且只吃蛋清。午餐晚餐只吃黃瓜。其余三周飯量減半，而且還要跑步...
漂亮是要付出努力的，想減肥就一定要管住自己的嘴，零食和高熱量食物必須要戒掉，必要的時候可以戒糖、少鹽，少食多餐。
不一定非要照著明星的套餐來進(jìn)行減肥，一定要找到適合自己的方式。
除了管住嘴，減肥最重要的一點就是要運動。每天把吃掉的熱量消耗掉，想胖都難。
因為上班族沒有太多時間泡健身房，所以為大家整理了幾個在家也可以做的健身操
1、鄭多燕減肥操
難度指數(shù)：★★
小紅帽視頻可以說很經(jīng)典了，據(jù)說有的姐妹練了十天就掉了7斤！雖然可能是個例，不過效果還是很好的。
平常有時間的時候可以練起來~
主要是這套操難度不是很大，很容易上手。
2、美麗芭蕾
難度指數(shù)：★★★
美麗芭蕾最贊的地方在于它可以局部塑型和改善體態(tài)。
這個系列中最有名的就是天鵝臂教程了，
除此之外，還有瘦腿版、天鵝頸、瘦腰版......可以很好地塑造身體形態(tài)。
3、腰腹臀腿訓(xùn)練操
難度指數(shù)：★★★★
這兩套操做起來是真的很累啊，但是效果是肉眼可見的好。
剛開始做的時候，會因為腰部力量太小，很多動作都無法做標(biāo)準(zhǔn)，適應(yīng)了好多天才能從頭到尾做一遍。
健身操注意事項：
1、運動前做好熱身運動。
2、運動量要適宜，每次運動最好不要超過一小時
3、運動后做充分的拉伸運動，避免肌肉酸痛
4、運動后不要立即喝水或洗澡，要適當(dāng)?shù)男菹?/div>
只要做到健康飲食、堅持運動
想在婚前一個月瘦下來，是完全可以的
希望小仙女們都能在婚禮當(dāng)天
做一個健康性感、美麗動人的新娘
