瑜珈本身即是淨化，故能排除身心靈的頁面能量，具排毒的作用，亦是氣功的一種，男女老少皆可學習。瑜珈強調從呼吸方面即調息，從肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心，從清淨飲食即調食及生活多方面并重的修持，茲分別敘述各方面如下：
一、 調息方面：
藉由腹式呼吸（橫隔膜升降、擴張）的訓練與調整，可使身體獲得大量「氣」的能量，幫助活化放鬆全身肌肉、細胞、神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌、平衡身心、穩(wěn)定情緒。例如：身體處于緊張、害怕、不安的狀態(tài)時，細胞容易缺氧則呼吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚，此即是身心受制于呼吸所產(chǎn)生的影響。
二、 調身方面：
藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經(jīng)脈、內臟、使血液循環(huán)順暢以利新陳代謝良好。減緩、預防身體內臟機能之老化病變，調整肢體的慣性偏差、歪斜，進而很自然很巧妙地達到養(yǎng)顏美容、改善氣質、去病強身、青春常駐的功效。
三、 調心方面：
瑜珈不是只注重肢體的修練，它更強調精神心靈的修持，亦即在瑜珈心法的身體力行。是自我要求修身養(yǎng)性的功夫，藉由瑜珈激發(fā)自己內在的潛能，相由心生的改造自己的氣質、涵養(yǎng)、風度、讓我們成為一個人人樂于親近、廣得人緣的人。
四、 調食方面：
未免腸胃過于負擔影響消化、運作、吸收、代謝、瑜珈強調少食多動，平常七分飽以利排泄。瑜珈更強調斷食和清淨食物，即悅性的食物，不殺害生命的食物，因清淨的食物能使人的心情、情緒平穩(wěn)、安定容易入靜，不容易毛躁、動怒、不安。有助于修習瑜珈道中障礙的突破與克服。但依時下現(xiàn)況而言，也并非百分之百要求所有修習者必須完全淨食，而是依個人的環(huán)境、情況、需要、接受程度做階段性的自我調整，慢慢達到身、心、靈的淨化
