1.姿勢越標準越有效?
認為瑜伽姿勢就是一些簡單的肢體動作,只要把身體擺放到所謂的標準線上,就一定會達到最佳的練習效果。
正確答案:姿勢的標準程度取定于個人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下,溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時才會達到最佳的練習效果。
2.瑜伽語音不重要不需要練習?
認為瑜伽語音只是在唱一些奇怪的聲音,沒有什么用,張不開口不好意思唱。
正確答案:瑜伽語音是瑜伽中最精髓的部分,她可以自內而外的放松整個身心,培養(yǎng)專注能力。為練好瑜伽姿勢奠定堅實的基礎。她既是最基本的練習,也是最高級的練習內容。
3.呼吸不需要練習?
認為呼吸是與生具來的,每天都在呼吸,每個人都是這樣呼吸。沒有必要練習,而且練習呼吸太無聊。
正確答案:每個人與后俱來的呼吸是腹式呼吸,也就是瑜伽的基本呼吸方法,而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動方式不同,具有其他運動方式無法比擬的功效,呼吸就是其中一個原因。
4.強迫身體達到某個位置!
認為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來,柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習目地。
正確答案:柔韌性跟先天條件和后天因素都有關聯,柔韌性的改變是隨著練習時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規(guī)律的練習達到的結果,而不是瑜伽練習的目地。
5.不聽從身體的感受!
認為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子,肩膀痛轉動幾下肩膀就可以了。
正確答案:聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運動的那些部位。讓意識隨著肢體的移動而移動,讓心與身對話。拋開所有雜念專注在自己的練習上。
6.大汗淋漓才是好的瑜伽練習?
認為只有出汗出了大汗,才算是達到了鍛煉的作用。
正確答案:瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作,達到調和身心,恢復精力的效果。在這種狀態(tài)下是不應該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂,增加體能精力的消耗。
7.只要做出最終完美體位就是瑜伽高手?
認為那些把自己的身體扭成麻花,擺出各種各樣的姿態(tài)的人必定是大師級的人物。
正確答案:如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低,那么那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的姿勢沒有任何關糸。