一. 韌帶
韌帶對(duì)爵士舞比較重要，因?yàn)榫羰课枋切枰嬲沟�，該放的時(shí)候要能放出去。如何練習(xí)？因?yàn)樯眢w過了18歲基本上韌帶就已經(jīng)長(zhǎng)成型了，18歲以前只要壓開后期就不會(huì)怎么變，而過了18就很麻煩了，特別是針對(duì)20歲之后學(xué)舞蹈的人，就得天天拉韌帶，下面是領(lǐng)尚舞蹈的一些分享如何掌握基本功的練習(xí)。
二. 技巧的積累
1）爵士舞的基本功技巧主要是點(diǎn)的把控。做到舞蹈動(dòng)作有點(diǎn)，音樂到哪里了動(dòng)作就跟到哪里，而不是胡亂一通的跳也不知道跳的是什么。
2）延伸：延伸對(duì)爵士舞也很重要。初學(xué)爵士舞的人動(dòng)作很小，特別拍成視頻看，會(huì)更加的�。∮薪�(jīng)驗(yàn)的舞者知道，視頻和電視這種和在現(xiàn)場(chǎng)看是不一樣的。只有現(xiàn)場(chǎng)做的更延展，在視頻里才能呈現(xiàn)出來好的效果。
3）學(xué)習(xí)爵士舞基本功還有一個(gè)重要的一點(diǎn)是“知覺”。很多爵士舞老師并沒注意到要和學(xué)員講解這一部分，但這對(duì)舞蹈來說很重要。舉例來說初學(xué)爵士的學(xué)員往往手蜷縮著，或者很奇怪的成“爪子”狀。有的動(dòng)作倒是很漂亮，但手指尖根本沒有知覺。怎么做呢？就是訓(xùn)練舞蹈的知覺意識(shí)，做動(dòng)作的時(shí)候下意識(shí)的去感受手指的狀態(tài)，老師是做的什么樣子的，要去觀察。
談到爵士舞的基本功，很多初學(xué)爵士舞的學(xué)員都很疑惑，我該怎么學(xué)？如何學(xué)才能進(jìn)步的更快。其實(shí)爵士舞基本功訓(xùn)練主要是身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位可以“單獨(dú)”的自由移動(dòng)，單獨(dú)的意思就是只有這一個(gè)部位動(dòng)，其他部位是不能動(dòng)的。而掌握了這一點(diǎn)對(duì)于之后爵士舞的學(xué)習(xí)是很有幫助的。
