有人說(shuō),進(jìn)了重點(diǎn)高中,那就相當(dāng)于“一條腿已經(jīng)邁入了重點(diǎn)大學(xué)”,這句話(huà)雖然不是那么絕對(duì),但是所占的比率畢竟很重,所以對(duì)此而言中考也顯得尤為重要,青春期的孩子正值叛逆期又遭逢人生第一次大考,
心理壓力也與日俱增。適度的壓力能夠激發(fā)學(xué)生們的斗志,壓力過(guò)大則嚴(yán)重影響考生臨考前的復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮,因此家長(zhǎng)應(yīng)了解考前心理壓力的特點(diǎn),并對(duì)考生進(jìn)行科學(xué)、合理的考前心理訓(xùn)練和調(diào)適,讓考生有適度的心理抗壓能力,克服心理焦慮,以陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)考試。 承受壓力的能力因人而異,即使是同一個(gè)人,也可能會(huì)因?yàn)樯眢w或心理狀況變化而導(dǎo)致承受能力不同。所以,壓力并不是單純的外部客觀事件本身,它更多的成分是人們的主觀體驗(yàn)?忌记靶睦韷毫,大多是因?yàn)榭忌煊X(jué)到客觀事件超過(guò)自身應(yīng)對(duì)能力或是帶有很強(qiáng)的不可預(yù)測(cè)性。要改變現(xiàn)狀,就必須應(yīng)對(duì)、適應(yīng)這些客觀事件。這種應(yīng)對(duì)與適應(yīng)需要消耗個(gè)體的生理及心理能量,這個(gè)過(guò)程如果強(qiáng)度太大或持續(xù)太久的話(huà),不僅會(huì)影響考生學(xué)業(yè)成績(jī),而且威脅考生的身心健康。因此,家長(zhǎng)要知道幾種常見(jiàn)的效應(yīng),并據(jù)此給孩子提供疏導(dǎo)。
一是“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō):我知道這一次一定要出事,因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō),這次太重要了,不能失敗。而以前每次成功的表演,他總想著走鋼絲這件事本身,從不去管這件事可能帶來(lái)的一切。“瓦倫達(dá)效應(yīng)”啟示我們過(guò)分關(guān)注事件的結(jié)果,往往會(huì)使心理壓力增強(qiáng),從而導(dǎo)致最后的失敗。所以,面對(duì)考試要心態(tài)從容,將精力集中于努力的過(guò)程,天道酬勤,相信自己通過(guò)扎實(shí)而不懈的努力,必將取得勝利。
二是“齊加尼克效應(yīng)”。法國(guó)心理學(xué)家齊加尼克曾作過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):他將自愿受試者分為兩組,讓他們?nèi)ネ瓿?/font>20項(xiàng)工作。其間,齊加尼克對(duì)一組受試者進(jìn)行干預(yù),使他們無(wú)法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù),而對(duì)另一組則讓他們順利完成全部工作。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是:所有受試者接受任務(wù)時(shí)都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài),但順利完成任務(wù)者,緊張狀態(tài)隨之消失;未能完成任務(wù)者,緊張狀態(tài)持續(xù)存在。“齊加尼克效應(yīng)”啟示我們?nèi)藗兊乃季w總會(huì)被那些未能完成的任務(wù)所困擾,任務(wù)未完成,心理上的緊張壓力就難以消失。所以,給考生布置學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí),應(yīng)盡量細(xì)化,適可而止,當(dāng)日事當(dāng)日畢,每天都有收獲,更利于培養(yǎng)考生的自信及成就感,減輕考生的壓力感。
三是“羅森塔爾效應(yīng)”。美國(guó)著名心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校,他們隨意從每班抽3名學(xué)生,共18人,將其姓名寫(xiě)在一張表格上交給校長(zhǎng),并極為認(rèn)真地說(shuō):“這18名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)定智商很高,極具潛質(zhì)。”八個(gè)月后,他們又來(lái)到這所學(xué)校進(jìn)行復(fù)試,驚喜地發(fā)現(xiàn),名單上的學(xué)生成績(jī)進(jìn)步很快,性格更為開(kāi)朗,與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多。“羅森塔爾效應(yīng)”又叫期待效應(yīng),它是期望者通過(guò)一種強(qiáng)烈的心理暗示,使被期望者的行為達(dá)到他的預(yù)期要求的一種心理共鳴現(xiàn)象。它啟示家長(zhǎng)在日常生活中多給予考生稱(chēng)贊和良好的心理暗示,例如常對(duì)考生說(shuō)“你越來(lái)越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認(rèn)為你一直在進(jìn)步”等,有利于考生克服壓力、增強(qiáng)信心,朝著期待的方向發(fā)展。