自由放松無需基礎(chǔ)
感性舞蹈的節(jié)奏比較緩慢，它非常注重輕松地完成每個(gè)動(dòng)作，或性感，或悲傷，或激情，或柔美，可以帶來完全放松自由的感受!
據(jù)了解，感性舞蹈的一大特色是上手容易，無需舞蹈基礎(chǔ)，這種舞易于學(xué)習(xí)的同時(shí)，可以重塑女性身體線條。王教練說，感性舞蹈的節(jié)奏不同于街舞那么快，每個(gè)動(dòng)作的力度要求也不是很強(qiáng)。教練會(huì)應(yīng)學(xué)員的水平和反映選擇不同快慢的音樂。扭腰，擺臀，用頭、眼神和手提升柔和媚的感覺，因此跳舞時(shí)要用到腰腹部力量，鍛煉的效果主要針對(duì)腰和腹部，很適合那些長期坐著工作，容易在腹部堆積脂肪的女性練習(xí)。同時(shí)，感性舞蹈無需特定的環(huán)境，特殊的服裝，鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，也適合工作壓力大，神經(jīng)長期處于高度緊張狀態(tài)、身體狀態(tài)不好、氣質(zhì)欠佳的女性學(xué)習(xí)。
據(jù)介紹，學(xué)這個(gè)舞蹈，一般從拉伸開始，讓身體活動(dòng)開，還要在培養(yǎng)學(xué)員的樂感和身體協(xié)調(diào)性上下功夫，所以前半段課時(shí)，都會(huì)把重點(diǎn)放在基礎(chǔ)拉伸上。
椅子舞一馬當(dāng)先
因?yàn)椴┎杀婇L，在感性舞蹈的學(xué)習(xí)中，會(huì)用到許多的道具，比如椅子、帽子、拐杖、小絲巾，尤其是椅子舞，也是感性舞蹈最重點(diǎn)的課程之一。
椅子舞是目前比較時(shí)尚的健身方式之一，女性以椅子為道具舞動(dòng)身體，展示曼妙的舞蹈動(dòng)作。舞者通過舞動(dòng)身體與之交流，達(dá)到身心交融。它更側(cè)重于展示女性的柔美于嫵媚，同時(shí)幫助舞者更好地減肥塑型，鍛煉出健康的體魄。
王教練在現(xiàn)場(chǎng)表演了一段椅子舞給我們看，只見他抬腿、扭胯、聳肩、下蹲......舞風(fēng)多變、激情動(dòng)感，很有感染力。據(jù)了解，椅子舞總共有200-300個(gè)造型和動(dòng)作，其中有大量轉(zhuǎn)胸和轉(zhuǎn)跨的動(dòng)作，對(duì)增加肢體柔韌度、增強(qiáng)腰腹部力量非常有效。雖然椅子舞的舞步并不激烈，卻要調(diào)動(dòng)全身力量，體力消耗特別大，可以很好地幫助女性雕塑身體曲線。
在現(xiàn)代舞蹈健身理念中，感性舞蹈可以提升女性氣質(zhì)美，緩解壓力，塑造形體。感性舞蹈強(qiáng)調(diào)用肢體語言表達(dá)女性的柔美和嫵媚，動(dòng)作難度雖不大，但是對(duì)舞者身體的柔韌性要求也比較高，因此正式練習(xí)之前，要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，在教練的指導(dǎo)下熱身，防止造成韌帶拉傷等問題。
