女生也可以很愛擼鐵呀！

擼鐵是從2018年年底開始的，第一年完全處于小白期，審美上只追求蘆柴棒身材，越瘦越喜歡那種，然后就有了第一張照片這種，體重96斤； ?隨著對擼鐵的興趣加深，開始請私教鍛煉，逐漸深入了解，審美也在慢慢改變，追求上更注重力量美，壯實美，然后就有了圖二三四五現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，體重108斤。整個體型都在慢慢改變，比如肩部寬了，腰窄了，臀也比以前翹了，腿很粗但結實。很喜歡這個狀態(tài)，換做以前的審美是接受不了這個

持續(xù)跳繩97天，擁抱時間，打造個人品牌

第一，要有必勝的信息，第二，擁抱時間第三，自律，堅持，讀書。成長，改變第四，時刻激情，時刻熱血

第2天

中年發(fā)福和“代謝慢”無關！真正的變胖原因是這個…

年齡越來越大，你可能會發(fā)現(xiàn)鏡中的自己也日漸圓潤，啤酒肚、麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅臉……總有一款找上你。 人們普遍認為，步入中年代謝減緩，因此才會“發(fā)�！薄＝�日一項權威研究卻刷新了這個觀點：中年發(fā)福和“代謝慢”無關。 采訪專家分析生命周期和代謝速度的關系，告訴你中年發(fā)胖的真正原因。 中年發(fā)福，并非因為“代謝變慢” 近日，頂級學術期刊《科學（Science）》刊登的一篇論文首次揭示了全生命周期的代

一個月暴瘦20斤，沒想我居然都長出了皺紋

上個月智齒發(fā)炎，疼得死去活來，吃啥都沒胃口，每天就是雞蛋羹+牛奶，屬于是被迫減肥了。智齒的疼不僅影響身體還影響心情，那段時間整個心情都非常低落，做啥都沒有心情。 實在疼的受不了了，趕著周末去拔牙，剛拔完牙的那幾天，臉腫的不行，感覺就像個大豬頭！不過好在，一周之后我就差不多恢復正常了。經(jīng)過了這兩周天天吃流食，我都感覺胃縮小了一圈，智齒拔掉之后就算放開吃，我也就只能吃以前的一半多了。 差不多隔了兩周，

【減肥日記】欄目上線啦！分享你的減肥經(jīng)歷，還有小禮品送哦

減肥可不是一件容易的事兒各種方法各種選擇效果卻很難說 有人試過節(jié)食減肥結果一不小心沒管住嘴反彈了 有人試過各種減肥藥結果不僅沒瘦反而身體出了問題 還有的人管住嘴邁開腿最終瘦成了街頭最亮的風景線！ …… 如果你： 打算減肥/正在減肥減肥失敗/減肥成功 都可以來這里分享你的減肥經(jīng)歷！ 19樓【減肥日記】欄目正式成立！ 各位帥哥靚妹們快來分享吧~滿足發(fā)帖要求的還有小禮品送哦！注意是發(fā)帖哦！不是回帖~

爬樓打卡第6天

今天沒有爬夠10層樓，回家東西提臺太多，爬不動[ej=1F602][ej=1F602]地鐵站爬樓梯步太少呀

腿粗的女生真的太太太不容易了！

類型一大腿外側突出型造成大腿外側突出的原因是日常腰部兩側和核心無力導致身體的重量需要靠腿來承擔 如果你是這種體型可以嘗試加強腰部和核心的訓練 類型二假胯寬腿型 對于有假胯寬的姑娘們來說最重要就是改善膝蓋內扣的問題 類型三下臀部發(fā)達腿型 造成這類腿型的成因是日常核心和上臀部沒有被激活導致一直在用下臀走路支撐身體 可以通過提高對腹部和上臀部的感知弱化下臀部發(fā)力，來改善腿型 后記 腿粗對于姑娘來說在生活

連續(xù)吃麥當勞30天能變瘦？不是廣告，真心提問

一個美國男的本來是214斤，在堅持100天只吃麥當勞后，成功減了52斤，甘油三酯也降低了205點。 他說自己吃麥當勞減肥的方法是，每頓飯點一個麥當勞套餐，但是只吃一半；把套餐中的碳酸飲料換成白水，每天喝2.5升水；不吃零食套餐中的甜點和薯條減半吃）。他自己說，這100天中沒有進行體育鍛煉，也沒有計算過食物攝入熱量。 有好多人說試了麥當勞減肥法有用。 有人午飯堅持吃麥當勞麥滿分，吃了15天，瘦了7斤

冰墩墩告訴我們的真相：吃素也是會胖的

本屆冬奧會的頂流，冰墩墩說第二，沒人敢說第一。小屁股一扭，扭進了無數(shù)網(wǎng)友的心中。 冰墩墩的名字恰如其分地還原了它的體型，圓兒圓兒的墩兒墩兒的，熊生最大的障礙就是進門，屬實是胖達本達了。 但這圓潤的身軀之下，我們發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的秘密：頓頓吃素的熊貓，是怎么長到那么胖的？ 大自然的秘密：只吃素，也能長胖。一說起減肥，相信很多人腦子里蹦出來的第一個詞就是：吃草。 但可愛的熊貓告訴我們，想要增肥靠什么？吃

10款“0糖0卡”網(wǎng)紅無糖飲料大測評！喝完怕是要瘦10斤！

oh，my god最近又被李佳琦推薦的無糖飲料種草了！ 如今10個女娃兒10個都在嚷嚷著減肥但手里卻仍然端著奶茶和飲料放不下商家們就是看準了女娃兒的心理紛紛推出各種無糖蘇打水、無糖汽水、無糖奶茶... 但市面上五花八門的無糖飲料究竟哪些好喝？GO妹跑遍幾個熱門超市“花重金”買到了這9款常見的無糖飲料給大家測評了一下到底哪種好喝期望給大家做一個參考也歡迎大家積極理性地哦！ 還有一款超市便利店買不到

長胖最容易的方法，你每天都在重復！

最后 給還有減肥斗志的職場精英 推薦一個超級燃脂的運動 波比（Burpee）跳 每天 10 分鐘，減肥不是夢 簡易 Burpee 跳 自然站直身體； 俯身雙手觸地同時雙腳跳向后方； 大腿發(fā)力，腹部繃緊原地「蹦」回來； 重復，全程注意不要塌腰。 升級 Burpee 跳 在「簡易」版的基礎上，俯身的時候多加一個「開合腳」。 雖然是個小小的變化，但是對于核心的塑造簡直鵝妹子嚶（Amazing）哦

爬樓打卡第9天

之前出行必乘扶梯或電梯，現(xiàn)在全部改為走樓梯，習慣了感覺還不錯，不會再站著就想坐了！

為什么肚子上的肉最難減？5類運動減脂各有優(yōu)勢

由于吃得好、動得少，越來越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀，還會增加多種健康風險，擠占內臟的空間。 下定決心開始減肥之后，發(fā)現(xiàn)手臂瘦了、臉小了，但肚子上的肉卻沒什么動靜。 為什么瘦肚子這么難，什么樣的運動才能“鏟平”肚腩？運動專家，幫你把力氣花在刀刃上，提高減脂效率。 為何肚子上的肉這么難減? 肚腩上的贅肉這么“黏人”，問題到底出在哪里？ ·不靈活人體的運動主要依賴骨骼肌，而腹部的骨

還能再練3天這個月就練26天了

那些“基礎代謝率高”的人，坐著、躺著……都在一點點變瘦

每一個想減肥的人，大概都夢想過躺著就能變瘦。 這不一定是“癡人說夢”，如果能想辦法提高身體的基礎代謝率，讓身體在坐著或者躺著的時候也能消耗能多熱量，“躺瘦”也是有可能實現(xiàn)的。 基礎代謝率高更易瘦下來 基礎代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜、不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的代謝狀態(tài)。 基礎代謝率高，相同時間內消耗的能量就多；反之消耗能量也較少。因此基礎代謝率高的人更容易瘦下來。